Question

每天走5公里为什么不瘦

Answer 1

路也能减肥?没错，只要掌握了正确的时间和方法，走路这件小事也能帮助你快速甩掉身体多余的赘肉，走路减肥法需要注意的时间和方法！

很多人认为，大量走路会达到减肥的效果，运动专家则表示，减肥效果肯定是有的，但想要达到不错的减肥的效果，还得注意走路的方式。

首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复。然后再以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复几次。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走方式，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。其次，对于想减肥的人来说，走路时间最好是在晚餐后两小时，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但要保持总时间量不变。

Answer 2

减肥贵在坚持，长期坚持，同时在饮食方面也要控制，你可以选择在东西之前吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如奇亚籽等食物，膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你控制对能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，促进脂肪的加速溶解。

Answer 3

饮食方面很关键，少吃高脂肪的食物

Answer 4

减肥重在坚持和科学的减肥方法