Question

什么叫“轻断食”减肥，对身体健康有什么影响吗

Answer 1

现代人的饮食营养越来越丰富，甚至会出现营养过剩的现象，于是就出现了很多肥胖的患者，现在越来越多体重超标的人，他们的减肥方式五花八门，但是大多数人都会选择以减少食量的方式进行减肥，他们采取的主要方式就是不吃饭或者少吃饭。

我个人认为这种减肥方式会对身体健康造成很大的影响，因为人体其实是一个系统，讲究收支平衡，正常的人一日三餐刚好能够满足每天消耗所需的能量，可一旦进行减肥，就会出现入不敷出的现象，身体补充的营养跟不上，自然如意出现各种疾病。

我个人觉得减肥应该按照自身状况，和专业的营养师、健身师沟通，在医生的监督下，制定符合个人身体状况的减肥计划，比如在饮食方面断食是绝对不可行的，但是我们可以尝试少食多餐，通过增加吃饭的频次，减少每顿饭的食量，来控制体重的增长，很多人都试过这种方法，都会取得不错的效果。

另外，如果一直不进行运动，无论怎样控制食量都不会取得明显的效果，老话说得好，减肥就是管住嘴，迈开腿，只有这样才能够将你的体重控制在合理的范围内。

很多爱美的女士还会尝试一些例如吃药这样外界控制的减肥方式，这样的减肥方式就更不可取了，不仅不一定能在较短的时间让体重有明显的变化，还对身体有很大的副作用，总之无论选择何种减肥方式，健康最重要，切勿在牺牲健康的前提下进行减肥。

Answer 2

这是最近兴起的“辟谷”减肥养生法。
辟谷是不吃五谷，即不吃饭的意思，但辟谷减肥，并非不吃饭的意思。
它是指少量食用五谷，多食用水果，干果，等其它杂食。而且尽量少吃正餐，而是随时咀嚼一些中药，干果等。并且，修养身心，健身饮食，来达到减肥。
这个过程，是缓慢的，切不可直接不能东西。
具体，可以自行百度“辟谷养生”

Answer 3

别乱用、推荐超管用减肥食谱，只要不吃错，一个星期瘦7到8斤没问题，早上可吃：脱脂牛奶+煮鸡蛋/全麦面包/无糖豆浆+全麦面包（同左）注：9点之前吃完如果超过九点就不要吃了；中餐：11点-13点之间吃完，不要吃主食+炒或拌青菜类/蘑菇类；晚餐：5点到19点之间吃完，素馅包子/饺子/蒸类主食加炒菜类。注：下午三点后可吃一点水果（除西瓜和香蕉，不要各种水果叠加吃，水果和饭必须隔一个小时才能吃）（东西南北瓜、地瓜、冬瓜、木耳不要吃，除鱼虾蟹肉其他肉都不能吃，粥类汤类不要喝，油炸类、零食、蛋糕就更不用说了，统统不要吃了）为自己，必须瘦，健康减肥的女人最美丽！

Answer 4

轻断食减肥到底会对身体有什么影响？专家给出答案，小心伤身体