Question

我是一个胖子。身高160，体重56Kg 一直都瘦不下来，我该怎么办？ 别人说我肥，

Answer 1

食疗减肥  效果 中

从今天开始晚饭不要吃。第一天

从明天开始早餐吃饱  午饭吃一个苹果或别的。第二天

从后天开始不吃饭只喝水持续三天

第五天开始 开始吃水果 喝水持续七天

从第13天开始 早餐正常饮食 午餐是以前一般 晚饭不吃  持续十四天或更长~~~~

运动减肥 效果 慢

每天早上保证一小时有氧运动        每天晚上出去再锻炼一小时，跳鬼步跆拳道都可以。

持续三个月或半年甚至更长~~~~

最佳组合   食疗+运动减肥  

提示 以下内容仅供参考 若出现不良反应后果自负

绝食减肥  效果 快  后果 影响身体各项机能，导致免疫力下降。

三天 不吃不喝  效果明显

七天 不吃 喝水 效果显著  依据个人条件可以延长或缩短期限。

对于边吃边喊我要减肥的人，送你俩字 继续

对于减肥茶减肥药 我只能GG

Answer 2

身高160 cm，体重56Kg，不算胖啊。只要注意饮食、多运动，体重不要再增加就很好了。

追问

其他方面还好。 但是水桶腰啊，我比较能吃，经常就坐着，因为还在上学。

Answer 3

年轻男性标准体重为160-100=60（公斤）；年轻女性则为：160-105=55公斤。感觉：你的体重比较很正常呀。如果想要减肥的话。建议最好可以采用：‘控制你的嘴，迈开你的腿’进行“有氧运动”科学减肥。也就是：快走与慢跑，建议每次坚持至少一个多小时的有氧运动，每周最少可以坚持四天的有氧运动。减肥是终身的健康事业，否则的话会严重反弹的。建议每天一定要吃好早午饭，晚饭是可以适当的不吃主食的。祝你心想事成，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 4

其实你这身高体重比较正常了，可能体脂高，显着胖，做一些增肌运动，实在不行每天坚持10分钟跳绳

追问

主要我是水桶腰。唉 咋办？

Answer 5

减肥不是口头或者临时起意锻炼几下的
需要你持之以恒 控制食欲 加强锻炼