Question

冬天跑步进凉气是怎么回事

Answer 1

跑步时，尽量不要用嘴进行大口大口的呼吸，因为这样会随着快节奏的呼气带走咽喉部的“水分”（分泌的唾液失大于供），那里就会感觉非常的干渴，随着吸气又会带入空气中的细菌（在那“温暖”的环境安家），严重者还会造成咽部感染、发炎。所以，跑步时口不能张太大，应采取口鼻（鼻毛可以过滤空气中的细菌）共用的方式，这样咽部的“压力”就没那么大，也就不会有干疼想喝水的感觉了。如果一旦发生嗓子干疼，就要注意多喝水（多次少饮），然后饮食清淡一点，过几天就会慢慢缓解或痊愈了。
跑步自然应该穿慢跑鞋，有条件的话，最好买大品牌的，质量好些。\r\n秋季跑步气温比较适宜，T恤短裤或长裤都可以，视个人情况而定，跑之前不要穿太多，跑完要擦干汗，披件外套，避免着凉。\r\n冬季跑步首先要保护头部、耳朵不受冷风吹，帽子是必须的。手套也要戴，因为手部是最容易变冷的，而且手套还可以用来擦汗。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。\r\n跑步要循序渐进，长期坚持。第一次不要时间太长，速度也不要太快，最好不要超过一个小时，以跑时不太气喘，能说话自如为度。