Question

用心理学解释为什么有时候越想睡越睡不着

Answer 1

致人失眠的心理问题 怕失眠心理： 许多失眠患者都有失眠期待性焦虑，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。越担心越睡不着，越睡不着越担心，导致了失眠的恶性循环。 人大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但这样想就导致了脑细胞的兴奋。因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 梦有害心理： 不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。而科学证明，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，可清除白天不必要的信息，有助于记忆。 自责心理： 有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

Answer 2

这位患者失眠焦虑心病大于本身的病，睡眠先睡“心”