早上吃什么健康又减肥
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少量主食+优质蛋白质+蔬果是比较营养又健康的早餐，比如早上可以吃一根玉米+一杯纯牛奶+一个苹果；早上尽量不要吃油炸高热量的食物，也不要只吃纯淀粉的食物，最好用粗粮代替主食，同时搭配蛋白质和蔬菜水果。
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牛奶和全麦面包
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全麦面包，牛奶，鸡蛋
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