Question

怎样才能够使自己成功戒烟？

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

吸烟的危害可以说老少皆知，香烟烟雾中的焦油和一氧化碳等化学物质对呼吸道和血管内膜会造成损害，吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍。再者，香烟中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少、变异常以及活力下降，影响未来宝宝的健康。那么如何才能够成功戒烟呢？小编为大家整理了一些老烟民的经验，供大家参考。第一步写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。第二步继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。第三步继续实现第二步，在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。第四步完全戒掉吸烟习惯。增加您的体育活动。发现比吸烟有益健康的替代品。在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。助你彻底戒烟一臂之力