怎样保证一个充足的睡眠？
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想要工资效率高，睡觉要睡好，可是很多人老是该睡的时候不睡，不该睡的时候老是打瞌睡，那么怎样保证睡眠呢？
01、饮食
睡前不喝酒，尤其是在晚饭后；避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。
02、环境
噪音小
卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。
通风好
如果居室通风不好，空气中二氧化碳浓度过高，往往会影响人的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。
最好在睡前先打开门窗，让空气流通一下，再关上门窗睡觉。
光线暗
尽量保持睡眠环境的光线暗淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。温度舒服，睡觉时，最合适的温度是在26左右。
所以想睡个好觉的都看看吧！！
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