Question

40秒学会，专业散打运动员，如何踢出快速凌厉的

Answer 1

任何速成都是假的。急功近利毫无用处。
如果真的那么简单就能学会，那么根本就不需要什么刻苦的练习。
一者力量二者速度。
基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！
提高出拳出腿速度问题
对于拳速和腿速的问题有几种方法：
1、负重练习，也就是在手臂和腿上绑沙袋，然后练习，一般十下一组。
2、1分钟内快速出拳出腿，根据时间，逐步提高出拳和出腿的速度。