Question

睡觉前总把持不住看手机怎么办？

Answer 1

爱看手机的诱因是多方面的，清楚了这一点就行了，强制性不看是不可取的。可以转移注意力来减少看手机的次数， 睡前少喝水，提前两小时吃一两个核桃对入睡有帮助。人多的微信群聊天多的尽量删掉别进。方法很多，视具体情况而定。

Answer 2

睡觉前总把持不住，看手机怎么办？每天手机不要充太满的电，把那个每天要查的资料或是要用的软件，每天看一遍或者签一下到就可以。然后把手机放在自己够不着的地方，然后睡觉，因为手机电也不够用了，所以用完了把手机充上电，因为充电玩手机不管是眼睛还是身体健康都有影响。为了不让手机对身体造成伤害，所以睡觉的时候就不玩手机了。

Answer 3

可以通过转移注意力的方法，重点是不要闲下来，在睡前尽量平复心情，可以适当的轻度运动，或者睡前一杯牛奶，也可以和配偶或者男女朋友睡前谈心，以上都有效帮助快速睡眠。睡前看书就非常不错，床头柜前放几本枕边书，随时拿起来看一看，对于某些不太爱学习的人来说，这还有非常好的促眠作用，既增长姿式陶冶情操，又促进睡眠增进健康。

Answer 4

睡觉玩手机是一种非常具有危害性的行为，比如一是影响你的视力，二是影响你的生物钟，三是让你第二天非常疲劳，四是会出现颈椎反弓等等。你应该将这些危害用一张纸写出来，贴在最明显的地方，晚上当睡觉前想将手机带上床时一定 会好好看看，给自己足够的心理暗示，相信你渐渐会改掉这一习惯的。如果你之前喜欢用手机去浏览一些资讯或者玩手机应用，你可以试着去用手机做一些更加有益的事情，比如你可以戴上耳塞，静静地去欣赏一首歌，当然是一些既优美又有助于睡眠的歌曲，至于其它的可以不去想。也许，你会更喜欢在床上睡觉时用手机听音乐的。

Answer 5

我之前也有过这个阶段，造成这个状况的原因有两点：1,自制力差，意志力不足2，没有目标，闲散的时间太多。所以针对原因，对症下药。对于玩手机总是把持不住时间，可以根据两种情况分别对待：一种是就是用手机消遣时间，无事可做，这种就给自己找事做，制定每天的计划，目标安排，定时开关机，卸载不必要的APP，不要把电子产品当成精神依赖，要从网络世界挣脱到现实世界，多读书多看报，和家人多沟通多交流。第二种是不得不用手机时，比如说在工作群里开会。这时候就规定好时间，有效率的工作，工作完毕马上关掉手机，暗示自己，手机只是工作的工具，不要变成它的奴隶！