Question

睡觉前总把持不住看手机怎么办？

Answer 1

主要是时间比较多，才放不下，毕竟现在对信息的渴求，以及手机的依赖会情不自禁，想做到这个放下手机，就是睡前不要去看一些小说电视剧，等一下很长可以看很多的，因为这样总是看不完，但一直想看，想看完，一直在想这个就没法睡了，尽量看一些很快就看完的，看完后没啥看的，感觉无意思，就不想看了，然后就睡觉就好多了，或者白天运动量比较大，到晚上很快自己就睡了，给的建议都是参考，要根据自己的情况了

Answer 2

睡觉前总爱玩手机对身体伤害很大，尤其是熄灯后近距离看手机，时间久了会直接导致视力下降，严重会导致失明。
任何的东西，只要利用的好，对人是有利的，反之则有害，所以一定要把控好，避免遗憾终生。
对于如何控制自己不看手机，这里只能通过增强自己的元认知能力，深刻认识视力下降，以及失明的后果是多严重。
另外可以通过转移注意力的方法，重点是不要闲下来，在睡前尽量平复心情，可以适当的轻度运动，或者睡前一杯牛奶，也可以和配偶或者男女朋友睡前谈心，以上都有效帮助快速睡眠。
以上建议希望对你有帮助。

Answer 3

该让手机远离床头，可以带一本睡前读物之类的书籍，在准备睡觉之前可以先读书来转移想玩手机的注意力。睡前喝一杯热气腾腾的牛奶，能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。睡前把家里面的Wi-Fi给断掉，或者把移动数据给关闭，睡前听听歌放松心情，或者去进行运动，这样就没有精力再过来玩手机

Answer 4

睡觉前总把持不住看手机，应该定个时间点睡觉，如果还是控制不住玩手机，可以把一些闲无用的软件删除掉，比如抖音、优酷视频、爱奇艺视频，等等有关于无用的娱乐软件，全部删除。

Answer 5

睡觉时避免将手机带上床。
开始时，你可能一时无法抵抗住手机的诱惑。但是，你不妨在上床睡觉前多玩一下，然后强迫自己放在桌子上或者睡在床上手够不着的地方，久而久之，你就会习惯睡在床上没有手机的夜晚了。这里说明一下，作者本人就是利用这种方法克服睡觉玩手机的习惯的，给自己32个赞！
>02上床睡觉前将手机关机。
这种方法比上面那种方法更决绝一点。在你上床睡觉时如果仍无法抵抗手机的诱惑的话，那你就干脆将手机关机，断了你可能存在的“再看一会儿”的念想。