睡觉前总把持不住看手机怎么办?
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1,多冥想,可以增强自制力。
2,把那些聊天软件调静音,放在自己手完全够不着的地方,自我暗示自我催眠,对自己说现在该睡觉了。
3,关掉网络,关机。
4,把让你着迷的软件删掉,从源头上解决问题。
5,保持良好的作息习惯,习惯养成后。这样到点你就会想睡觉,也不会想玩手机了。
5,前提你得有一定程度的决心改,这个程度视情况而定。
2,把那些聊天软件调静音,放在自己手完全够不着的地方,自我暗示自我催眠,对自己说现在该睡觉了。
3,关掉网络,关机。
4,把让你着迷的软件删掉,从源头上解决问题。
5,保持良好的作息习惯,习惯养成后。这样到点你就会想睡觉,也不会想玩手机了。
5,前提你得有一定程度的决心改,这个程度视情况而定。
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强行的让自己遵守约定规则,比如说看完延禧攻略就关机睡觉,或者是限定时间,洗漱完看一个小时手机。也要看个人的自律性了。
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强制自己放下手机,关上灯,平躺闭眼,一会就能睡着了,我每次放不下手机的时间就这样做,很管用的,每天给自己规定一个时间点,比如十一点前必须睡,必须放下手机,不能逾越这个自己的承诺,也是很好的办法。其实拿起容易,放下也不难,主要还是看你自己了,祝你好运。
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持睡前手机20%的电量,我一度戒掉晚上刷手机的习惯就是用的这一招,看着电量只够维持明天叫醒我按时起床就忍住不玩,准备进入睡眠。
睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置,养成习惯,习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。
慢慢改正,手机成瘾都是一个过程,戒掉也是需要时间的,给自己制定自律计划,比如之前你凌晨2点睡,就缩短一小时,每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。
睡觉之前把手机放在自己够不着的固定位置,养成习惯,习惯成自然慢慢的就改掉这样的习惯。
慢慢改正,手机成瘾都是一个过程,戒掉也是需要时间的,给自己制定自律计划,比如之前你凌晨2点睡,就缩短一小时,每天进步一点点不自觉的就改掉这个习惯。
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1.培养一项兴趣爱好
不要把玩手机当做自己的兴趣爱好,有的女孩喜欢逛淘宝看淘宝直播,经常花很多钱,看来玩手机很费钱哦,还是培养一项兴趣爱好吧,来打发无聊的时间
2.晚上不要把手机带进卧室,有的朋友总喜欢晚上玩手机,一玩就可以玩到后半夜,严重影响睡眠和第二天工作,所以可以不把手机带进卧室
3.睡觉之前关手机
晚上睡觉之前可以把手机关掉,这样易于健康,也可以防止总是玩手机
4.总是想到比玩手机更重要的事情
手机是通讯工具,不要把它当成最好的朋友,要想到比玩手机控制到事情还有很多事情需要做
不要把玩手机当做自己的兴趣爱好,有的女孩喜欢逛淘宝看淘宝直播,经常花很多钱,看来玩手机很费钱哦,还是培养一项兴趣爱好吧,来打发无聊的时间
2.晚上不要把手机带进卧室,有的朋友总喜欢晚上玩手机,一玩就可以玩到后半夜,严重影响睡眠和第二天工作,所以可以不把手机带进卧室
3.睡觉之前关手机
晚上睡觉之前可以把手机关掉,这样易于健康,也可以防止总是玩手机
4.总是想到比玩手机更重要的事情
手机是通讯工具,不要把它当成最好的朋友,要想到比玩手机控制到事情还有很多事情需要做
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