Question

减肥高手来

我16岁.1.78M.体重87KG.我想快速的减肥,大家看看我的方法能快速减吗?早上只吃一餐大多吃饺子.煮饵丝.或面条(早餐和早饭).吃完后轻运动半小时以上在坐下.然后晚餐不吃.一饿就喝水.我想问下我家里有黄瓜.有时间很饿时.我就吃黄瓜不喝水.我想问下是喝水还是吃黄瓜瘦的快.吃完黄瓜后我也是站半个小时,举举哑玲.身体扭扭.保证出小汗.我这样能在10天之内看到效果么.我只想减到75KG正常体重就行.各位大虾看看我这能达到快速效果么.说减肥产品别来。

Answer 1

我瘦了四十斤。我从来没用过药物和节食，都是靠运动和平衡饮食才减下来的，很健康。不过我是女生，你应该是男生吧？不知道对你有没有效果的。我说下我的经历吧。
强调一点，我觉得早上运动的效果并不如傍晚的时候好。傍晚大概五点的时候是最好的运动减肥时间。

我是大一有了空闲时间才开始减的。
早上我是六点半到七点这个时间起床的，然后先喝一杯白温水，慢慢喝，不用太急，先润润肠子，然后就做几个类似伸懒腰和压腿的简单运动。早餐很重要，一定要吃好，有营养的，有豆浆的话就喝杯豆浆，比牛奶好。而且要在九点前吃。

午饭的时候一定要吃饱，而且还要有肉。不过最好是吃白肉啊，就是鱼肉和鸡肉这一类的，猪肉这种红肉类的就少吃。

傍晚的时候就去快步走，一定要坚持半个小时以上，因为半个小时以内是达不到减肥效果的，这个是每天都要坚持的，一般我是坚持一个小时到两个小时。而且晚上就要吃的少，最好就不要吃正餐了，用水果或是麦片，芝麻糊之类的代替就好了。

还有一项运动就是健美操，这个男生也有人去跳的，男生可以选择搏击操，很有效果的。这种的话可以一个星期跳三次就够了，一次一个小时左右，也是建议在傍晚时候跳，或是早上跳。

我就是这样坚持下来的，一开始是一个月瘦了十八斤，后来就慢慢一点一点的瘦，很健康，不反弹也不会皮肤变皱。

ps：一定要多喝水哦，就算不口渴也可以喝几口白温水，不要喝碳酸饮料~

Answer 2

自己要克制 不要乱吃 尤其是含热量高的食物 多运动 但是不要绝食啊

Answer 3