Question

年轻人脱发吃什么食物好

Answer 1

　　掉头发吃什么食物好：
　　第一、喝低脂乳制品
　　脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
　　第二、吃牡蛎
　　多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
　　第三、吃全粒谷物
　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
　　第四、多吃豆类
　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或 其它豆类。
　　第五、多吃坚果
　　坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易 导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

Answer 2

年轻人脱发需要多吃一些
富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择
鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

Answer 3

生活中，很多人都有脱发或头发长得慢的困扰，那么如何能让自己的头发长出来的速度快点呢？你无法改变年龄和基因，但可以改变饮食，因为营养研究表明，一些食物对于脱发有很好的改善功效，比如这一期要说的这5种。