早上吃一个鸡蛋，中午吃一个苹果，晚饭不吃，有些运动。一个星期或者一个月，能瘦多少？ 20
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
爱美是我们每一个人的天性，而且爱美很多时候都不分男女；但相对而言，还是女性爱美更多一点。她们更加在意自己的外观和体形，很多时候为了保持完美的身材，可以做到严格控制自己的饮食。
如果我们能够做到一天，只吃一颗鸡蛋、一个苹果，而且还要加上适量的运动。我想起减肥的效果，不用我们多想，一定会特别的棒。
之所以说这样的饮食习惯，能够让身体快速的瘦下来，主要因为下面这些原因：
一、营养不足对于一个成年人来讲，即便只是女性，身体一天所需要的营养，也不会只有一颗鸡蛋、一个苹果。
不论我们从事的工作，是体力劳动，还是脑力劳动，都需要我们，身体源源不断地提供能量，才能够让我们得以正常的工作。
在这样的情况下，才有了“早餐吃好，午餐吃饱”的说法出现。一个鸡蛋和一个苹果，很明显不能够为成年人提供足够的营养。
如果出现了营养不足情况下，身体就会通过消耗我们的脂肪，以及蛋白质，来填补相应的“亏空”。时间一长也就会让我们的身体，出现消瘦的情况，而体重自然也就跟着下降了。
在减肥的路上，除了控制饮食以外，还需要我们增加运动量。在这两种方式的共同作用下，就能够让我们的体重迅速的降下来，保持一个苗条的身材。
能量摄入本就不足的情况下，外加额外的营养消耗，就会造成我们体内脂肪的快速燃烧。脂肪一旦燃烧，也就会让我们的体重出现直线下降的情况。
尽管这样的减肥方法很有效果，而且也能够长期的保持身材；但对于我们的身体伤害，却非常的大，所以我个人不推荐这样的减肥方式。
这样的吃法会导致身体营养不良，坚持也许会让身体消瘦，但是一旦饮食恢复正常，反弹也会非常明显，正确的减肥方法是合理的膳食、按时休息、适量的运动，营养均衡了人的身体才不会发胖，科学的生活和规律的生活才是身材健康正常的保障。
一日三餐非常重要，不仅要摄入足够的蛋白质、维生素和蔬菜、糖类等物资，还要保证食物多样性，做到粗粮和精粮穿插，同时要做到“吃菜带帮，吃米带糠”，要保证有足够的膳食纤维和粗纤维，这些对我们身体虽然不一定能够吸收，但是它们可以帮助我们排出体内的垃圾，比如消化系统中的垃圾、和血液中的垃圾，虽然这些食物的口感都未必很好，但是考虑对身体的好处，一定要坚持多摄入，对我们的排便非常有帮助，而按时排便绝对对减肥有很大的帮助。
再有就是要学会休息，睡眠充足，人才会有精神，体内的各种废物都会被排出体外，就不会产生堆积，造成肥胖，熬夜会让身体产生生活不规律的信号，这样它就会在遇到多余的营养时，就会偷偷存储起来，造成我们身体肥胖雍正，所以，作息规律的人，很少有胖子，大多数夜间加餐的人容易肥胖，“马不吃夜草不肥”其实人也是如此，一定不要在睡眠之前吃宵夜，这个是非常重要的，不仅增加消化系统的负担，也会变得臃肿。
科学的运动，原则就是把当天摄入的营养消耗掉，不必非要过量，适合自己的运动是最好的，这个要在生活中慢慢摸索，不可盲目跟着别人的节奏，一个是不一定适合，另一个是容易受伤，这个东西也不是比拼的，贵在坚持，长效。
科学饮食、充足的睡眠、适量的运动，身体自然就会健康，体重就不会暴增。
