Question

求教，增肌塑形，求推荐食谱，或，适合增肌的食物

Answer 1

增肌需要高碳水和高蛋白，含有高碳水的土豆，馒头，面条，米饭等主食，高蛋白的食物鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，瘦猪肉，鱼肉等。配合着吃就可以。