Question

打篮球如何合理的保护自己？

Answer 1

1、赛前准备活动

篮球运动是一项激烈的身体碰撞类的运动，在比赛过程中，球员与球员之间会发生比较严重的接触，甚至会碰伤、摔伤，造成骨折、肌肉拉伤、韧带撕裂等严重后果。因此，在上场比赛以前，需要进行充分的热身活动，让自己全身的肌肉都兴奋起来，这就是所谓的热身。

2、勿带情绪运动

上面已经说过了，篮球运动是激烈的对抗性运动，一个稍微的疏忽，就会造成比较严重的后果。所以，如果在比赛或运动过程中带有负面情绪，很有可能左右比赛向着消极的方向发展，造成感情上的伤害，甚至造成身体上的损伤。

3、注意休息补水

运动激烈、不断奔跑、快速起跳，这些动作都是篮球运动中经常需要做到的，也因此，在跑跳过程中运动员会产生大量的水分流失。比赛过程中，适当的休息、补充温水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，这样可以有效缓解身体疲劳，维持身体机能。

4、做好保护措施

如果是参加比较激烈的篮球比赛，做好充足的保护措施，有利于运动中更好的发挥实力，避免有后顾之忧。这里说的保护措施，包括场边的应急药品、护腕、护臂、护膝等物品装备，也包括运动中自己对自己的自我保护。

关注篮球，关注打篮球技巧，采纳一下吧。

Answer 2

　 篮球是一项非常有意义的运动，而且打篮球的好处也很多，不仅可以锻炼身体，让身体更强壮还可以培养球员之间的团队精神。那么打篮球的时候难免会受伤了，下面我们来看看打篮球时如何自我保护？
对于打篮球的运动员来说，最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。包括运动员的扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。　
　　十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。那么如何预防打篮球时的膝盖受伤呢，下面就来介绍三个预防打篮球膝盖受伤方法。　　
　　膝伤往往是大腿后侧肌肉力量不足所致。下面这几招可以帮助你锻炼大腿后侧肌肉、预防膝盖拉伤。
　　跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。
　　大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。
　　阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。
　　　　许多人在打完一场篮球比赛后会感觉很累，怎样才能让自己恢复呢?
　　　　拉韧带是非常好的方法。打篮球容易疲劳的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三头肌，做牵拉时，可反向牵拉酸痛的部位。还有一种方法简便易行，就是抖动四肢放松。

Answer 3

养生篮球；

Answer 4

不想自己受到伤害就只有把别弄残

Answer 5

打篮球时，容易被人挥手打到脸，会让自己鼻青脸肿的，所以要保护好自己的脸面。

打篮球抢篮板等容易碰到鼻子，轻者会导致鼻子出血，严重的就不好说了，所以要看好对方的手，尽量不要去人堆里面硬闯。

6

打篮球时要当心对方的手臂，不要被对方挥手碰到眉骨，很容易导致眉骨开裂的，所以要保护好自己。

5

打篮球时要当心对方的手臂，不要被对方挥手碰到眉骨，很容易导致眉骨开裂的，所以要保护好自己。

5

打篮球时很容易崴脚。所以抢篮板时要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。

2

打篮球时，在接球或者抢篮板球时，很容易戳到手指，所以尽量不要猛抢球，接球要顺势，不要碰到手指了。

3

打篮球时，在接球或者抢篮板球时，很容易戳到手指，所以尽量不要猛抢球，接球要顺势，不要碰到手指了。

3