Question

打篮球如何合理的保护自己？

Answer 1

打篮球是一项公众项目，是由多人参与共同完成的一项激烈运动，不可避免的发生碰撞、扑、打、划等等的伤害，为了合理的保护自己，在平时要多加训练扎实基本功，在运动时尽量避免正面接触，防止激烈运动的碰撞，造成不必要的伤害，在跳起时用眼的余光观察周围情况，避免落下时踩踏别人的脚，或者造成崴脚。总之平时多吃苦，战时少流泪，多练基本功，防止受伤害。

Answer 2

历史的经验证明：
1。做好热身运动
2。保持最佳的心理状态 全神贯注！
3。除了技术 还要学会使用技巧 有时候巧劲儿能解决大问题 所以请灵活运用所学！
4。减少不必要的冲撞 借助器材保护自己 如护膝等等！
5。注重团队精神 合理分担共同努力！
6。作为热爱运动人 平时就应该点滴积累健康 合理膳食 充足睡眠 适度运动 随时保持最佳的身体状态 和心理素质！找到适合自己的运动 愉悦自己快乐别人！

Answer 3

首先要认识到篮球是一项比较激烈的体育项目，对身体的协调能力，力量，速度，爆发力都比较讲究，所以受伤的几率也比较大，但是做好以下几点，基本可以预防自己不必要的受伤。

1. 根据自己的年龄选择合适的篮球伙伴，如果说你年纪较小，最好是选择和自己你年纪相仿的人打篮球，避免因为力量悬殊和身高差异增加受伤风险，还有就是根据自身情况调整运动量和运动时间。

2. 运动前的热身时非常有必要的，因为人的关节组织需要在热身之后产生润滑液来更好的保护软骨组织，避免商场之后受伤，减少软组织磨损。

3. 运动时避免做一些高难度的动作，在身体条件不是那么好的情况下不要做超级极限的动作，容易出现失去重心，导致摔倒，骨折的情况，运球变向幅度要小，不然容易出现崴脚等情况。

4. 运动前摘掉身上佩戴的一些物品，如眼镜或者挂饰，避免运动过程中伤害自己。

5. 平时加强自己的体育锻炼，合理安排作息，饮食方面要注意荤素搭配，注意补钙和营养的摄取。
   

Answer 4

打篮球容易受伤要分两个方面。一是打不规范球。就是和一些业余人员，水平较差人员，缺乏球德人员，打球受伤在所难免，跟这些人打球最好的办法是只守不攻，只退不进，避免发生肢体踫撞。二是打规范球。这种情况受伤机率也有，但并不是像上一种，别人是畜意让你受伤，而第二种是无意识状态下的。因此，要在此情况下打球，要学会正确保护自己，当别人来进攻时，多采用背部相抗的方式，避免正面接触。二是进行防守时将两臂高高举起，两脚切忌不要离开地面，防止对方做假动作将自己闪倒。三是进攻时保持较低姿势，用肩部臀部挤压对方，千万不要随意跳起，特别是身体重心失去时，上述方法可以有效避免受伤，不妨试一试！

Answer 5

运动时避免做一些高难度的动作，在身体条件不是那么好的情况下不要做超级极限的动作，容易出现失去重心，导致摔倒，骨折的情况，运球变向幅度要小，不然容易出现崴脚等情况。