Question

如何快速减肥瘦身！

如题 过两个月需要面试，请问如何快速减肥瘦身，减重40斤，

Answer 1

减肥没有快速有效的方法，就是管住嘴。迈开腿，节食加运动，最有效的办法希望你坚持住

Answer 2

关于如何快速减肥瘦身，可以尝试以下几点：
①早期喝一杯温水，可以加一些蜂蜜。
②早餐要有营养，而且早餐一定要吃。
③少食多餐，比如说，可以在早餐和午餐之间，或午餐和晚餐之间，适当吃些低热量的健康小零食，或是美味的水果，增加饱腹感，这样当吃正餐的时候自然就吃的不多了。而且含有同样热量的食物，分多次吃不容易发胖。
④少吃含脂肪高的食物。
⑤切记不要节食减肥，容易反弹哦！

Answer 3

要想快速减肥制定一个减肥食谱是十分必要的，尤其是夏天就要来了。我们假如想快速减肥，那么必需要制定一个完美的饮食计划。直接我们才能早餐的时候多吃一些水果以及牛奶等，这样才能帮助我们补充身体所需要的能量以及微量元素，中午的时候已尽量多吃一些绿色蔬菜，此种蔬菜中含有的纤维素较高，而且热量比较低，脂肪也比较低，才能有效的帮助我们减肥。夜晚的时候一定要注意不要多吃，吃到六七分饱就才能了，这样既不会给胃部增多负担，还会让我们维持一个良好的身材。
　　另外运动才能帮助我们既有效又快速的减肥。才能每日早上起床以后，慢跑，这样才能很好的加速脂肪的燃烧，而且还会让我们精力特别充沛，但记住一定不要快跑，否则会让脂肪变成肌肉积聚在我们身体上。假如有功夫的话才能安排每周有1到2次的游泳，游泳每半小时就才能消耗175的卡路里，而且还才能很好的增强心肺功效，锻炼我们的身体灵活程度，也有利于我们的身体健康。长功夫游泳还会让我们的身材比例变得特别完美。

Answer 4

　　1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。

　　2、当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

　　3、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗!

　　开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

　　方法一：苹果牛奶法减肥

　　在一周的时间内，先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食，第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥，第七天恢复正常饮食。

　　在这个苹果牛奶减肥的两天中——

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

　　减肥结果：视个人体质而言，一般会瘦7-10斤。

　　方法二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

　　每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。

　　全身减肥：全流质减肥法

　　这个比较简单，可吃的食物只有流质性的食物，比如：水、脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)，不加调料，不限量。

　　此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。

　　当然，在最初你减掉的可能是身体里的水分，但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后，你减掉的可就是那些肉肉了哦

Answer 5

适当喝水，
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了，