Question

正准备使用变啦减肥，请问减肥中有哪些误区呢？

Answer 1

感谢您对变啦的支持，减肥主要有以下四个误区：
1、只节食，不运动
真有自虐狂能够坚持一个月只喝粥和吃水果，外加不吃晚饭。这在减肥初期，会有一定效果。但随着时间延长，效果会越来越小。一旦恢复正常饮食，体重经常会报复性反弹。
原因在于人的身体会自动调节。当它觉察到热量摄入不够的时候，它会自动进去报警状态，降低代谢效率，让身体趋于平衡。这也是为什么在艰苦年代，人们不至于很快被饿死。
2、只做有氧运动（跑步，游泳，快走等），不做无氧训练
首先有氧训练的确是增加运动代谢的好办法。但过度有氧训练，在消耗脂肪的时候也会消耗肌肉。肌肉的减少会造成基础代谢的降低。对于减肥来说，基础代谢比运动代谢更重要。所以一旦基础代谢效率降低，减肥自然会大打折扣。
这就是为什么大学期间怎么吃都不胖。但30岁以后，吃多了就会胖的很明显。原因是30岁以后，肌肉比例减少，新陈代谢降低。所以减肥的过程中只做有氧，就会经常遇到瓶颈。
3、有节食，有运动，但睡眠不好
其实无论是消耗脂肪，还是肌肉合成，特别是肌肉的合成，主要是在睡眠时间完成的。运动时的消耗，还没有运动后好好睡一觉的消耗大。这就是运动后，为什么一定要保证充足的睡眠。
4、减肥等于减重
有的人减肥，虽然体重降的不多，但看起来明显瘦了，并且更精神了。主要原因是脂肪含量减少了。
以上就是减肥的几大误区，希望对您有帮助，感谢您对变啦的支持。

Answer 2

自己控制，把自己控制到看到美味，想吃也不要吃的境界。外食不卫生。看到美味就一定告诉自己这句话