Question

晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

Answer 1

仰卧体位可以使腰察敬椎间盘突出患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰部肌肉颂斗及坐骨神经的张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适败樱慎合。

Answer 2

一般睡觉的时候腰部不与床面直接接触，此时如果腰部与床面的空隙处放置一个保暖枕，则可以有效的撑托腰部，帮助患者减轻腰部的负荷，对腰椎有很好的好处。
另外，夜晚睡眠的时候，最好是建议患者采取仰卧位的姿势来进行睡眠，这样可以双下肢保持屈曲的状态，肆宴对腰椎有很好的好处。晚上睡觉裂清银右侧卧位睡姿能更好的养腰。正帆

Answer 3

身体侧卧睡觉，枕头要与颈椎在一个水平线，同时在腿间加上一个小枕头。这种睡法，既可以陵橡孙更好的养腰，如衡又可以让腿和腰在同一水平线上。
另外，在侧睡牛选择右尺链侧位对心脏更好，因为心脏在左边，不会压迫心脏。

Answer 4

一薯山态般人以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易"落枕"。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。适之宝枕工坊认为，如果数源有某种疾患，最好听取医生意见。对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱唯则发或加重的。所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。

Answer 5

拿一个薄点小枕头睡拿一个薄点小枕头睡觉梁贺的时候垫在腰的下面..不要太高..让自己舒服就Ok..这样也可以预防脊椎不直..长期可以锻炼挺胸抬头..你可以试试觉的时候垫在腰的下面..不要太高..让自己舒服就Ok..这样也可以预防脊椎不直..长期可以锻橡厅派炼挺胸伏告抬头..你可以试试拿一个薄点小枕头睡觉的时候垫在腰的下面..不要太高..让自己舒服就Ok..这样也可以预防脊椎不直..长期可以锻炼挺胸抬头..你可以试试