Question

晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

Answer 1

对腰最好的睡觉姿势就是平卧位，在平卧位的时候需要保持屈髋屈膝，并且下肢轻度的外展外旋。最好的办法是在大腿以及膝关节的后侧垫软枕，垫的高度根据自身的情况进行调整，这样保持屈髋屈膝以及外旋外展之后，这样腰部悬空的情况就能避免，腰部的悬空解决了，腰部的肌肉以及周围软组织就能够充分的放松休息，因此这样对腰是最好的姿势。如果在夜间平躺时间久了，出现腰部不舒服的情况，可以进行侧卧，侧卧的时候最好选择右侧卧位，因为这样对肺、心脏以及胃都是有好处。在侧卧的时候需要在两个下肢之间垫软枕，保持双侧的下肢平行，并且要屈髋屈膝，这样才能够保持腰部的放松，对腰也是非常好的。

Answer 2

一般情况儿家。睡觉的睡一觉的正确的姿势应该是侧卧，最最好是右侧卧。但是有一些腰不好的人，最好是睡平板儿。然后平躺。这样才能更好的保护你的腰椎。天气不要睡一些太软的床。 那样有可能会加重的腰椎的负担。

Answer 3

如果睡觉想要养腰的话，那么我觉得首先就是床垫要选一个适合自己的，不能太过的软。其次就是睡姿上，应该以右侧睡比较好，右侧睡不压迫心脏，同时有利于血液的循环。而右侧睡的同时可以在大腿之间夹一个抱枕，这样就可以缓解腰椎的压力。

Answer 4

晚上最好睡姿是平卧位。平卧位使腰部得到床板的支撑，又因为放松得到充分的休息，所以等到支撑的放松，就是最好的养腰，所以平卧位最适合。

Answer 5

有一句骂人的话，看你睡觉睡的象死人一样。其实不是坏话，人的睡姿就应该面朝天，四肢申直这样的睡姿不用说对养腰，对全身都有好处。晚上睡觉最好是右侧卧，因为心脏偏左，不会压迫心脏，右腿略伸，左腿微屈，左手放置左侧腿上方，右臂微屈向上，体侧像弓，切记平睡时手掌决不能压住心窝。