Question

晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

Answer 1

晚上睡觉能更好的养腰的睡姿是侧卧，因为它能使你整个躯体，从颈部到脊椎都能保持平行，获得放松。

Answer 2

蜷缩着睡觉，趴着睡觉，张牙舞爪睡觉对脊柱来说是不利的。

正确的睡姿可以面朝上平躺或侧睡；有的人会反应平躺时腰贴不紧床面，那可能是骨盆前倾导致的，你可以在膝盖下方垫一个枕头就可以了。

不建议在腰下方垫东西！

另外床垫要软硬合适，硬板床也不是说完全就是很硬的那种；大概就是木板上铺两层褥子的软硬程度，要注意的是，早上起床要感觉要很轻松，你的睡姿和床垫才是比较的。

Answer 3

我觉得晚上睡觉更好的养腰方式还是要侧卧着睡，最好侧卧右边睡，这样睡可以使颈部到腰椎都能保持平衡，也可以使身体更放松。

Answer 4

晚上睡觉最好是右侧卧姿势，不仅对心脏有好处，也能放松腰椎，右腿略伸，左腿微屈，腰部稍微卷曲，左手放置左侧腿上方，右臂微屈向上，这样能很好的放松腰部，启动缓解腰部肌肉疲劳，更换的养腰。

Answer 5

晚上睡觉的时候不能总保持一种姿势睡觉，否则身体会感觉很疲劳。可以在全身放松的状态下平躺，脊柱处于自然放松状态，各脏器之间不受挤压，平躺时的睡姿能更好的养腰。因为心脏在左侧，那么左侧位睡觉的时候要少一些，还可以右侧位睡觉。