Question

晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

Answer 1

应该是平躺着吧！这样能更好的保护腰椎。现在人都喜欢睡床，但最养腰的应该是睡农家的大火炕，一晚上的热敷，能很好的让血液循环。没有大火炕可以选择睡硬板床，最好适量的给腰部加热一下。这样睡一晚上可以解乏，缓解腰部肌肉酸痛。腰部有伤的可以在腰部放个小软底，但不要太高，最好更颈椎一平就好。这样平躺也可以矫正腰椎。

Answer 2

人体睡眠时间超过整天时间的四分之一，这个期间如果睡姿不当，很容易给腰部增加负担，进而导致身体出现腰疼的症状。建议睡觉时避免趴着睡，尽量选择仰卧的方式睡觉，这样腰部可以得到最大程度的放松。在床垫的选择上，避免选择过硬或是过软的床垫。判断一个床垫是否适合自己，可以观察第二天腰部是否出现酸痛症状。

Answer 3

采用侧卧睡，保持两腿并拢，这样就不会给腰部带来负担。仰躺睡一般不会引起腰痛的，避免双腿曲膝张开,呈“O”形状，这样腰部也不会增加负担和困难，这样可以更好的养腰。

Answer 4

对腰部对好的睡姿是仰卧，床也不要太软的，需要一个高低软硬适中的枕头，还有就是最好在腰部垫一个三到五公分的垫子，这样整个脊椎在休息时才不会受力，得到更好的休息。

Answer 5

要想养好，要晚上睡觉的姿势一般都是平躺的，而且在你的腰部下面电一个小小的枕头，使你的腰部不是悬在空中的，这样你的腰部就有一个着力点了，就不至于悬空对你的腰部是很有好处的