Question

晚上睡觉怎样睡姿才能更好的养腰？

Answer 1

晚上睡觉最好平躺着，然后右侧躺着，不压迫心脏正体放松，更好养腰。

Answer 2

平躺才是最适合养腰，平躺能够使腰部处于平衡位置，不会单独让某个部位受力过重，另外最好床不要太软，不利于腰椎，而且不能受凉。如果感觉腰部酸痛，也可以适当地将一些垫子放到腰部，使腰部均匀受力，会更舒服！

Answer 3

晚上睡觉正常的睡姿应该是枕头低一点平躺在床上，或侧睡两腿弯曲也对腰有好处。

Answer 4

仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。

侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。

Answer 5

其实，卧硬板床是预防脊椎病的最好方式。如果有腰肌劳损的人，可以在腰线部位裹上1-2厘米厚的毯子～平躺；或者带“腰封带”以抱姿侧卧；适当把头部垫高15-20厘米的俯卧对腰椎也有好处！
总之，睡觉时要经常换体位睡才好！都是经验之谈～望参考！