Question

自控力极差的人如何自救？

说真的,自控力很差的人真的应该好好反省一下,要不然会酿成很多悲剧的。

Answer 1

首先，你要记住一个原则：别贪心，做好一两件事就够了。一个本身自控力差的人，在计划的时候，千万不要贪多。有一句话，叫你的自控力匹配不上你的欲望，那我们就克制欲望，让一切变得简约，可以操作。

其次，你需要巧用“认知闭合”来激励自己。其次，你需要巧用“认知闭合”来激励自己。

最后，还要告诉大家，要以平常心对待失控和失败。人的自控能力也是有限的，一个习惯的养成也要经过不断地磨合。要相信，在你去改变的过程中，本身就得到了经验和成长。

Answer 2

控制力太差，跟心中的杂念有关。冥想能够帮你拉回意识，注意力集中。

你可以选择睡前10分钟进行冥想，找到自己最舒服的姿势坐下，闭上双眼，清空自己的头脑，关注你的呼吸，呼吸的频率尽量减慢。用你的意念控制自己从头到脚一点一点地放松，这个过程中，你可以放舒缓的音乐，也可以不放。

Answer 3

1、学着有意识地控制从前不会在意的小事，能够提高整体的自控力例如：改变姿势，比如坐着听课时，尝试不再把背靠在椅子上，而是挺直身体和脖子。常有松懈，一旦意识到，就重新坐直。这其中重要的是“自我意识”：有意识地关注自己正在做的事情，是通向目标，还是在放飞自我？
2、睡眠和饮食，对自控力有重要影响
研究表明：睡眠不足会减弱自控力。前几天刚好看到营养师顾中一发微博，说自己用时间管理软件记录自己打游戏与睡眠时间的关系，倾向于认为睡眠少了自制力下降就会更想玩游戏。不过，好消息是：研究表明，最重要的指标是连续清醒的时间。这里不得不提李笑来，他天生需要很多睡眠（8小时以上），非常羡慕只需四五个小时睡眠的人。于是他用了一个方法：晚上只睡4个小时，中午12点左右和下午6点左右，各打盹30分钟。他削减了3小时的睡眠时间，但是精力依然充沛。
3、长时间的自控，会损害身心健康；适度的自控是必要的，但过犹不及。
研究表明：每天拿出时间来放松一下，能增强自控力。其实这和精力管理是异曲同工的：每自控（学习/工作）1小时（约数），便全身心地休息10分钟（约数）。是全身心地放松，不规划未来，也不分析过去，沉浸在音乐、冥想或者散步之中皆可。

Answer 4

一、制定目标计划

自律需要有目标，这是自律的方向。目标分为长期和短期，最后需要具体到每一天，每天的计划我们可以借助一些目标打卡APP来帮助自己更好地完成。

二、进行自我激励

自律需要激励，才能产生源源不断的动力。可以设计一套最适合自己的激励措施，比如连续一周完成每日目标，奖励自己一顿大餐，或者允许周末多睡一个小时，张弛有度才能更有效率。

三、戒掉坏习惯

对于因懈怠导致目标未完成，需要采取一些措施使自己中止这种状态，比如饭后不要立马躺在沙发上看电视，告诉家人如果自己这样做就把自己拉起来，督促自己戒掉破坏自律的坏习惯。

四、定期总结成就

定期将目标达成情况进行总结，看着离总目标越来越近，能够给予自我暗示，自律是有效果的，应该坚持下去。

五、分享成功的做法

将自己自律的方法和成果分享给朋友，如果能够帮助到别人一起变得更好，自律的决心也会越来越坚定。

Answer 5

自控力极差的人，一般是不会听别人劝阻。

只有自己实际吃不亏，之后可能才会改变。