Question

不胖但有小肚腩怎么办？

Answer 1

哎呀，有小肚腩了怎么办啊！穿衣服肚子鼓鼓的好难看啊！别着急，小编告诉你一个好方法，只要每晚睡觉前花半个小时或者1个小时就可以消除小肚腩哦。快快get起来！

1、仰卧起坐

最直接有效的方法当然就是仰卧起坐啦，有很多消除肚腩的方法都是在仰卧起坐的动作上加以改编的。睡前躺在床上，可以用脚抵在床帮上，一开始可以先做二十个左右，不要做太多以免拉伤腹部的肌肉，循序渐进，持之以恒嘛。

之后可以在仰卧起坐的基础上，加上一些侧转，腿弯曲等动作。

2、僵尸起床法

小编也不知道这个动作叫什么，暂且叫这个吧。身体平躺，四肢向斜上方平行伸直，以臀部为支撑点。开始可以保持5-10秒钟的时间，之后可以慢慢坚持更长时间。这个动作主要锻炼腹部的肌肉，并且是相当消耗脂肪的。

3、反向仰卧起坐

顾名思义，就是趴在床上，四肢向背部伸展，这个没有标准动作，只需尽力向背部伸展即可，让腹部的肌肉发力，做到背部与腹部的结合，消除驼背与肚腩的好方法。

4、上伸腿

这个动作比较简单，身体平躺，双腿并拢并向上伸直，与上身成90度。一般一次坚持一分钟，之后可以加长时间与次数，对消除肚腩与腿部脂肪都有奇效。

以上4种方法是比较简单的，在睡前躺在床上就可以完成的，而且男女通用。注意的是，一开始的动作要缓慢，次数不要太多，防止因身体吃不消造成肌肉拉伤，那就得不偿失啦。持之以恒的锻炼，才能拥有一个健康的身体哦！

Answer 2

身上不胖肚子一圈肉，七个方法帮你快速拥有平坦小腹。#

Answer 3

1、揉腹除脂：每天晚上睡觉前，左手掌心贴在肚脐（神阙穴）上，五指尽量分开，右手掌心叠贴在左手手背上，先从左向右按按压画圈180次，再从右向左按压画圈240次，然后双腿直立做空蹬自行车车动作连续120次。
2、仰卧起坐：双手十指交叉置于后脑勺处，双腿紧贴于床面，靠腰腹部力量慢慢坐直与双腿呈90°，逐渐达到100次。
3、健腰收腹：先缓慢抬起小腿，再伸直双腿并上抬至与身体呈45°后还原，逐渐达到120次，做完后将双腿抬起与身体呈45°，像剪刀样双腿交叉，一开一合，一上一下左右交替，动作逐渐达到120次，最后进行双腿致力做空蹬自行车动作连续达120次。另外，亦可通过专业的减肥美容机构减掉小肚腩。鱼美人减肥中心抗老整腹项目应用中医“以通为用”的理论，同过点穴、推拿、揉肠等按摩手法加速腹部和肠壁上的脂肪颗粒的分解、宿便的排泄，不但可以降脂、排毒，还能促进新陈代谢、改善肠道功能、有效消除腰腹部多余赘肉、塑造完美腹部曲线。