Question

23岁还能长高吗

女生 目前身高160 之前同事帮我量是157 吃了钙片一段时间我妈说我长个了样现在160 有很长一段时间没吃钙片了 听说钙补多了不好 而且吃了想睡觉 平时工作挺忙的 真的很想长高啊啊啊

Answer 1

身高与遗传有着一定的关系,不知道你父母的身高都是多少,但一般来说女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨才完成骨化,身高才停止增长,所以对你的年龄来说还没到停止生长的时候,不要太着急了饮食上注意一下,多吃一些含钙的食物入芝麻,海带等,多晒晒太阳有助于钙的吸收和骨的生长,食物要全面营养.多参加体育运动,它能影响身体机能的改善与运动能力的提高,促进长高.

你已经过了身高快速增长时期，骨骺闭合，身高增长空间不大，平时饮食注意营养均衡，多晒太阳，可以补钙，加强体育锻炼。

Answer 2

医学研究表明，椎体的成长在成熟之前，可能会因为外界压力而停止，如果移除这些压力，还会有继续生长的可能。

②补充营养
很多人都是碳水化合物摄入过多，而忽略了蛋白质对生长的重要意义。每日摄入热量的20%—30%都应该来源于蛋白质，肉、蛋、牛奶还有大豆类的植物蛋白等都是很好的选择。

蛋白质中含有各种氨基酸，分为必需氨基酸和非必需氨基酸，其中的必需氨基酸人体无法合成，必须从食物中获得。缺少任一氨基酸，蛋白质的合成都会被打断，从而影响生长。

?避免碳酸饮料、香烟、酒精、咖啡的摄入
碳酸饮料会影响骨骼的生长，酒精、咖啡等都会影响身体钙质的吸收，缺钙，个子自然不会长高。

1、避免饱和脂肪酸摄入过多
人体必须有2种脂肪酸才能生存，饱和脂肪酸+不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸来源于我们平时吃的鸡鸭鱼肉等各类脂肪，不饱和脂肪酸起到调节人体机能，排除体内垃圾作用。要保持摄入平衡，人体才能健康生长。

2、补充维生素和各种矿物质等
人体必需的维生素共有13种，必需的矿物质有20多种，它们都是人体无法自己合成的，必须从饮食中摄入。 等有临床表现，出现头晕不力等症状就晚了，所以最好做到每3天膳食平衡。

③增高锻炼
多做跑、跳、蹦等运动，例如打篮球，蹦床、跳绳等，避免做大负重的训练，例如举重等，做一些轻阻力的运动就可以了。女生做一些徒手训练，像拉伸大腿、小腿、舒展身体的运动就足够了。

关于睡姿
使用仰卧睡姿比侧卧更有利于脊柱的完全伸展，有利于长高
做到以上几点不能保证你一定长高，但是只要这么做，你就有再次长高的机会，

Answer 3

一般来说，过了发育期，长高的希望就不大了。
其次您最好去检查一下骨骺闭合情况，如果还没有完全闭合，那是有长高的空间的。增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,跳绳和引体向上，平时可以多做此类运动项目。在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

Answer 4

人们现在对身高要求越来越严格，大长腿，大高个，身材高挑，已经是年轻人外在的优越条件之一，不论是找工作谈恋爱还是其他身高优势已经占主导地位了。很多人都对自己的身高不理想，觉得自己18岁之后就停止发育，不能再长高了，其实不是这样子的，长高还有哪些症状呢？有以下这三个征兆，说明你还能继续长高，不要放弃自己。连30岁左右的人还有继续长高的可能性，只要方法科学，就可以长高。长高的三个征兆，有这些症状，说明你还能继续再长高5cm。

Answer 5

身高与遗传有着一定的关系,不知道你父母的身高都是多少,但一般来说女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨才完成骨化,身高才停止增长,所以对你的年龄来说还没到停止生长的时候,不要太着急了饮食上注意一下,多吃一些含钙的食物入芝麻,海带等,多晒晒太阳有助于钙的吸收和骨的生长,食物要全面营养.多参加体育运动,它能影响身体机能的改善与运动能力的提高,促进长高.