Question

如何做“自我肯定”？

可以随时用“我一定行的”做心理建设吗？

Answer 1

自我肯定训练的方法有：
1．学会说“不”。对于自己不愿意做的事，或者不能满足别人的请求时，应当坦率地拒绝。如果你没有拒绝，你必须去做，那么就不要边做边抱怨，但可以在做完之后，告诉对方，这是最后一次。那么下一次，你就不要再重复，否则你的话，将不会有人认真对待。
2．学会提要求。当你希望别人为你帮忙时，你不必犹豫不决，客气地请求别人的帮助并不会降低你的身份。只是别忘了事后要真诚感谢对方，不必有欠账的感觉。对于家里人，丈夫或者孩子，如果你希望他们改变自己，或者你认为他们的行为你不喜欢，你应当明确地告诉他们，并希望他们改变一下作法，而没有必要忍受或者将不满藏在心里。
3．学会接受称赞。面对称赞，常常会使人不自然，有时会觉得十分难为情，如果一味谦虚，会使人产生“假”的感觉，如果不作表示，会使人感到不礼貌，如果接受了，又怕人说自己骄傲，甚至有些人拿不准是该笑，还是不该笑。总之，面对称赞有时比面对批评还要难堪。
4．学会与上级相处。一般的女性，通常对于地位低于自己或与自己地位相当的人，要相处好是不难的。她们比较容易做到和蔼亲切，耐心体贴，因为她们较富于同情心。但是，与地位比自己高或才干较自己突出的人相处，就有因难了，作到“不卑不亢”，坦然自如，更不容易。
5．学会表示气愤。女性一般有两种极端的倾向，一种是马上表示愤怒，发脾气，吵闹和哭泣；另一种是忍耐不发，找个没有人的地方暗自流泪。
这两种倾向都不会有力量，前者使人想到的是：“不可理喻”、“泼妇”等等；后者使人感觉的是：“软弱”、“小可怜”、“好欺负”。