Question

因为我是肌肉腿啊，随意肌肉一大块在腿上都快和大腿一样粗了，真的很绝望，夏天抖不敢穿裙子，然后因为是

学生，平时也没有太多的时间运动什么的 饮食也不是我能决定的，就想问一下有没有什么适合十四岁女生使用的药物什么的，毕竟我也是个女生，这样在别的女生面前也难免有点自卑，然后马上天气热了，我的腿连七分裤都穿不了就希望有一些能让我肌肉腿瘦下去的方法，如果有的话真的感谢啦

Answer 1

姑娘能理解你的心情。但真心的劝你。一定不要为了所谓的减肥就吃药。任何减肥药物都是用健康换取的代价。而且可以很负责的告诉你，肌肉腿任何药物都不起作用的。能减掉的是脂肪和水分。所以坚持长跑才能塑形，让腿形好看，减肌肉的可能不大。

追问

好的吧 还是谢谢了

Answer 2

在学校不要太在意，因为你在发育，出来工作就瘦了

Answer 3

跳绳

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

2、户外瑜伽

户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另外，户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

3、游泳

游泳是最好的运动减脂方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

4、跑步

快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

5、打篮球

打篮球不但能减脂，而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动，所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果，使得不仅总体重下降了，而且身体变得更匀称了。

6、有氧健身舞

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需要。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以，消耗的是体内脂肪。

7、踩自行车

踩自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪，塑造完美腿型。

Answer 4

肌肉腿？？是什么样的！！懵

追问

就是整个小腿上都是肌肉 形状不好看，一大块的，现在小腿都快有大腿粗了

追答

经常锻炼吗？

你多大了啊？女生！！