Question

作为减肥手段，蛙泳的减脂效果如何？

Answer 1

作为减肥手段，只要是游泳，减脂效果都很好。游泳是有氧运动里减肥效果最好的，比跑步跳绳的效果都好很多，在各种泳姿里，蛙泳的减脂效果是最好的。

Answer 2

对于减肥来说，蛙泳是一个很好的有氧运动，能够锻炼全身各大肌群，减肥效果相当不错，也可以很好的锻炼心肺功能，但注意下水前要做好充足的热身运动，不要抽筋，游完冲热水澡，记得做好拉伸，补充水分及蛋白质，保证充足的睡眠，希望帮到你。

Answer 3

蛙泳作为游泳的常见的泳姿，是同样有减肥的不错的效果。蛙泳对全身都具有减肥的效果，但其中瘦腿的效果最为明显。一小时的蛙泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除

Answer 4

减肥效果非常的不错，不管说是蛙泳还是说蝶泳仰泳，其实游泳这个运动的话，它是全身运动，而且是有氧运动，对于燃烧脂肪都是非常有效果的，所以我还是推荐你多做这个运动，对减肥还有效果。

Answer 5

蛙泳减肥应该是蝶仰蛙爬中，效果最好的一个泳姿。其原因主要是有氧比例占得更大，大腿与臀部等大肌肉群参与运动做功强度更适宜，尤其是长游畅游效果更好。

每小时2000~2500米的强度，可以说是减肥效果最佳，最适宜的速度。如果一个下午游上两三组的话，晚饭都不用吃。只喝一碗粥，到睡觉前也不会饿，再也不用吃任何东西。可惜的是一般人游不到这么大的量和这么适宜的速度。因为在游完后，血液中的脂肪酸与酮体分解相当踊跃，足够睡觉前身体的能耗需求。这也从侧面说明蛙泳良好的减肥效果。

下面我们要说明的是，游泳运动员皮下脂肪增厚的问题。水是一种良好的导热体，长期在低温下运动，会产生防御性抵抗寒冷的皮下脂肪。这种生理性的变化，绝非和普通人的臃肿与浮囊的脂肪同日而语。完全可以把它当作肌肉的一部分。这种抵御寒冷的脂肪，匀称、圆滑且不会无限制地增厚。也不会阻止机体内绝大部分脂肪的分解、消耗与利用。但您若想减掉抵御寒冷产生的脂肪，也不是一件容易的事情。

如果您要想获得那种皮下脂肪极低，棱角分明的粗壮肌肉，最好不要选择游泳减肥的方法。不过，这只是审美观的不同，游泳练出来的肌肉完全是一种另外的美。它圆滑匀称，具有儒雅而又不失其伟岸的美。再加上游泳运动员良好骨骼的发育，更让人感觉到一种与众不同的美感。这也许就是众多追星族少女，喜欢小鲜肉泳星宁泽涛的缘故吧？晓行星祝您健康愉快！