请问怎么改善注意力不集中的问题?

上课我可以集中,只是走路时候,和朋友谈话时候,可能一句莫名的话让我直接走神想其他事情。还有就是,有时候我的脑海里会浮现用她称呼自己,然后思考她怎么怎么样,然后继续走神……... 上课我可以集中,只是走路时候,和朋友谈话时候,可能一句莫名的话让我直接走神想其他事情。还有就是,有时候我的脑海里会浮现用她称呼自己,然后思考她怎么怎么样,然后继续走神……然后,一旦走神,忘性极大,走神之前的那个时间,我会忘记自己干了什么,还有说了什么(ಥ_ಥ)(划重点!!!这是最需要改善的地方)请问有什么办法克制吗?还有就是,太敏感了,会突然想很多。 展开
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李路嘉
高粉答主

2020-01-19 · 说的都是干货,快来关注
知道小有建树答主
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改善注意力最好的方法有:抄书、保持规律的作息习惯、调整视力集中的位置、一次只干一件事。详细介绍如下:

1、抄书:将喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时,一次看的字数不得少于六个,依次增加,当平均每次能看(记住)约十五个时,注意力的专注性已经训练得很不错了。

2、保持规律的作息习惯,会对你的专注力更有帮助。比如,白天在固定时间晒太阳,每天都保证充足的睡眠。

3、学习时不能集中注意力,还可以将视线和听觉都集中在老师的身上,把周围的人和环境努力忽略掉。还可以边听边做笔记,有利于抑制疲劳、提高学习效率。

4、专注于一件事:人的注意力本来就有限,关注的多了更是会降低注意力的有效性。

注意事项:

1、许多糖果;含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物,会刺激孩子的情绪,影响专心度。

2、小大脑发育不完善,神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡,故而自制能力差。这是正常的。

道家无为而治
2019-10-11 · TA获得超过410个赞
知道小有建树答主
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提高自己专注力可以从以下三方面来进行。
一、吃提高注意力的食物。科学研究表明,多吃鸡蛋、鸡肉、甜菜根、薄荷茶、鱼和蔬菜都能有助于提高人的注意力。千万不吃垃圾食品,对大脑有损害,不利于注意力提高的。
二、通过练习提高注意力。注意力的提高是可以通过训练来达到的,比如比如,集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己;闭眼聆听讲座、冥想等;有意识的每天练习集中注意力,记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩诸如精英特全脑训练舒尔特表方格之类提高注意力的小游戏。这些训练都是有意注意训练,久而久之人的注意力会转化为无意注意。
三、通过锻炼身体来提高注意力。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系,特别是不能有心脑血管病,这样会导致血液不能涌向大脑供给大脑营养。平时多锻炼身体,注意不要吃大鱼大肉,多吃蔬菜,经常走路、慢跑、俯卧撑等。玩乒乓球、篮球、足球时也能训练提高注意力。
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福多多
2019-10-05 · 专注各种情感疑问解答
福多多
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您所说的症状是神经衰弱的基本症状,
表现为脑力和体力均易疲劳,
经常感到精力不足、无精打采、不能用脑,
或自感脑力迟钝、肢体无力、困倦思睡,
注意力不能集中、记忆差,思考困难,
工作效率显着减退,
即使充分休息也不足以恢复疲劳感。
首先要学会减压,把心情放轻松。
神经衰弱都是由于精神压力过大造成的,
这时候需要适当的停下来,放松下心情。
加强锻炼,形成良好的作息时间,早睡早起。
对于神经衰弱,平时一定要形成良好的作息时间,早睡早起,平时也要加强锻炼,增强身体抵抗力。
追问
走路犯困有点像emm但是停下来不困,就是走路困
谢谢啦,或许最近自己有点爱多想,造成压力了
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乐川乐川
2019-10-05 · TA获得超过1046个赞
知道小有建树答主
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注意力不集中需要改善,第一要学会等待,可能由于孩子年龄太小,注意力不集中也是正常的情况,第二减少无关刺激的干扰,孩子从事某种活动或时间的时候,尽量给孩子创造一个安静舒适整洁的环境,第三,正确引导孩子,家长可以正确引导孩子改善注意力...
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来自圣彼得教堂精明的佛手柑
2019-10-05 · TA获得超过141个赞
知道答主
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冥想和体育锻炼。每天晚上盘坐在床上,冥想20至30分钟。再一个就是体育锻炼,像跑步,俯卧撑,运动量和频率要够。
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