Question

感觉现在心理状态很差不知道该怎么办？

本人男，从小不善交际，高中被校园暴力过挺长一段时间，从那以后人越来越感觉抑郁，经常思考这个世界的真实性的问题，越来越觉得这个世界不是真实的，一直到现在也很难觉得这是个真实的存在于我眼前的世界。而且越来越对事物提不起兴趣，感觉任何事都好没有意义包括活着。我曾经也认真思考过死，但是觉得死意义也不大。我是个比较敏感的人，可能是因为这个原因吧从小就觉得比较缺爱，觉得自己父母和别人父母的差距还是挺大的，所以一路走来都比较孤独，心事几乎不会和任何人分享，我朋友不多，知心的只能算半个，就是我发小，我很多心里所想都不会告诉他，虽然知道他是个靠得住的人但是就是不愿意和任何人说。自从高中被校园暴力过后就越来越不信任人，即使是我发小这种本可以百分百信任的人我还是对他的信任有所保留虽然他从没做过背弃信任的事。高考完我去看过一次心理医生，但是觉得效果甚微而且价格奇高。现在大学了还是一如既往的自卑，一如既往的害怕，尤其是在熟识的人面前表现的会很不自然。我不知道我害怕的是什么，虽然现在还没有人伤害我，现在上课的时候总是紧张的一批就是几乎没法听进老师在讲什么的那种紧张，就是一种心紧，包括我现在听歌也是心紧，很难把注意力放在歌曲上，就是无时无刻都处于一种紧张的状态，自然而然的紧张，即使深呼吸也很难调整的紧张。我现在跟别人讲话也是生怕说错什么，做什么脑子基本不在线的状态，很多时候明明我知道我的能力可以做成的事我的第二反应就是我没有把握还是别做了，或者是就让给别人吧，然后第二反应往往就占据了第一反应。我在别人眼里可能是个比较多笑容的人，但是谁又知道很多笑容是可以练出来的呢？我小时候是个求知欲特别强的人，也是个好奇心特别重的人，但是现在基本是无欲无求的状态，对任何事物提不起兴趣，觉得什么事情都好没意义，好无聊。这么多年来我已经学会了独自承受，但我想回到我小时候那样的状态。我现在只要是人多的地方就不舒服，包括电梯里只要人多整个人的肌肉都是紧绷的。我现在是发自内心的一种低气压，虽然我在网上跟别人聊可能很嗨，但是一到现实就会极度不自在，和别人说话就很不知所措。就比如听到别人在笑就会想他们是不是在笑我，在路上走特别在意别人目光总觉得所有人都在看我。我这心理状态虽然比高中那时候已经好太多了但是还是没法完全像正常人一样，真的不知道该怎么办

Answer 1

你好，你的问题其实更多来自于你对曾经受伤害没有一个正确的认识，试想一下如果全部的原因都归到在高中受到的校园暴力，那长期受到家庭暴力的人，以后的人生就黯淡无光了吗？
张卫健曾经受到过严重的家暴，他告诉自己，我以后一定不要做一个像我父亲一样，抛妻弃子，打骂妻儿的男人。看看如今的张卫健，多么地温暖纯良。
事情不能改变，改变的是对待事情的态度。建议接受心理咨询，把认知调整为正向。

Answer 2

每个人的生活都是无数个繁复的方面组合而成的，所以人们在每天都要处理无数和自己有关或者无关的事情，处理事情的方式，就容易会结合到自己的心情和心理状态，那么，心理状态好与不好差异也会很大，那么，心理状态不好怎么办呢？

1、放松。现代人们生活节奏非常快，而且大部分综合压力都会很大，有时候不能得到及时的缓解和调整，就会影响到心理状态，如果频繁感觉到烦躁、郁闷的时候，就可以暂时放下所接触的一切，去做一些自己喜欢又没有时间去做的事情，来放松一下身心状态。

2、倾诉。不同的生活状态会给人带来很多哭闹和忧愁的事情，如果感觉自己会出现焦虑的状态，也可以找到自己的亲朋好友来倾诉，不仅可以得到同情和理解，还会有安慰、交流，也可以缓解自己内心深处的焦虑，帮助自己疏通思维方式。

3、改变环境。每天千篇一律的生活，会让人沉浸在很多无奈莫名的烦恼中，如果可以暂时改变一下生活环境，去远方放松旅行，去大自然解放一下自己的天性，也可以在无形中改变自己的心理状态，让自己回归到比较真实的自我状态。

Answer 3

感觉你没学会爱，这可能和你小时候受暴力的经历有关，让你封闭了自己的内心，对他人的防御心理特别重，要改变自己其实是让自己相信这个世间还是好人多，或者别人对我不好我也不能不阳光，这个世上你的经历又不是最惨的，而且很多人小时候都经历过苦难和挫折，也没有放弃对这个世界的希望，做个比其他人更积极阳光对社会有价值的人才是你应该想的，而不是一面陷在过去的阴影和自己的负面情绪里！

追问

我好像是不知道怎么去爱，我也不知道该怎么去爱人，我内心真的其实是很抗拒跟别人面对面的倾诉交心这些的

我好像是不知道怎么去爱，我也不知道该怎么去爱人，我内心真的其实是很抗拒跟别人面对面的倾诉交心这些的

Answer 4

自信！ 相信自己！“无惧”就会“无畏”其实没有安全感是这个时代的通病，因为一切都变得太快，很多不幸随时都在发生，天灾人祸不断。那我们总还是要生活，因为生活还有好的一面，因为活着才能感受这一切，阳光之下总有阴影，所以放开了心吧，大家其实都在面对这些问题，既然生活已经这样，就接受这一切，这样才能继续。 不要给自己太多压力，接受生活中的不美好与美好，做自己想做的事，就算天塌了还有这么多人陪着呢。
本人小时候就属于那种外人来看就是乖孩子，不争不抢，其实是不敢要，怕被拒绝，缩在自己的内心，与人为善，结果还是遭遇朋友背叛，背后插刀，后来慢慢长大了，看开了一些事，再不缩进自己的内心，获得肆意，开心快乐，烦恼琐事都分享，反倒是收获了一波朋友，我也帮助别人。
题主可以首先慢慢对自己信任的人分享一点快乐，适当分享自己的烦恼，自己也要保持乐观心情，自娱自乐嘛，时间久了你的心境大不一样，期待你的变化，相信生活！

Answer 5

可以这样考虑
首先要学会为自己负责
要给自己积极的暗示
一切都会好起来的
其次凡事不要太在意那些不好的情绪
使自己心态要放得平放得开
犹如平静的水面一样
不要有任何的杂念
还有也要多参加户外活动
多与父母和朋友交流沟通
最后必要时可以转移注意力
给心灵放个假
比如眼睛要多看些美丽的风景
耳朵要多听些动听的声音
最重要是要多用心来体会美好的事情
绝不让自己郁闷
这样心才不会累

追问

我和我父母从来都不说心里话的因为信不过他们而且我没有一个真正的朋友

我和我父母从来都不说心里话的因为信不过他们而且我没有一个真正的朋友