Question

感觉现在心理状态很差不知道该怎么办？

本人男，从小不善交际，高中被校园暴力过挺长一段时间，从那以后人越来越感觉抑郁，经常思考这个世界的真实性的问题，越来越觉得这个世界不是真实的，一直到现在也很难觉得这是个真实的存在于我眼前的世界。而且越来越对事物提不起兴趣，感觉任何事都好没有意义包括活着。我曾经也认真思考过死，但是觉得死意义也不大。我是个比较敏感的人，可能是因为这个原因吧从小就觉得比较缺爱，觉得自己父母和别人父母的差距还是挺大的，所以一路走来都比较孤独，心事几乎不会和任何人分享，我朋友不多，知心的只能算半个，就是我发小，我很多心里所想都不会告诉他，虽然知道他是个靠得住的人但是就是不愿意和任何人说。自从高中被校园暴力过后就越来越不信任人，即使是我发小这种本可以百分百信任的人我还是对他的信任有所保留虽然他从没做过背弃信任的事。高考完我去看过一次心理医生，但是觉得效果甚微而且价格奇高。现在大学了还是一如既往的自卑，一如既往的害怕，尤其是在熟识的人面前表现的会很不自然。我不知道我害怕的是什么，虽然现在还没有人伤害我，现在上课的时候总是紧张的一批就是几乎没法听进老师在讲什么的那种紧张，就是一种心紧，包括我现在听歌也是心紧，很难把注意力放在歌曲上，就是无时无刻都处于一种紧张的状态，自然而然的紧张，即使深呼吸也很难调整的紧张。我现在跟别人讲话也是生怕说错什么，做什么脑子基本不在线的状态，很多时候明明我知道我的能力可以做成的事我的第二反应就是我没有把握还是别做了，或者是就让给别人吧，然后第二反应往往就占据了第一反应。我在别人眼里可能是个比较多笑容的人，但是谁又知道很多笑容是可以练出来的呢？我小时候是个求知欲特别强的人，也是个好奇心特别重的人，但是现在基本是无欲无求的状态，对任何事物提不起兴趣，觉得什么事情都好没意义，好无聊。这么多年来我已经学会了独自承受，但我想回到我小时候那样的状态。我现在只要是人多的地方就不舒服，包括电梯里只要人多整个人的肌肉都是紧绷的。我现在是发自内心的一种低气压，虽然我在网上跟别人聊可能很嗨，但是一到现实就会极度不自在，和别人说话就很不知所措。就比如听到别人在笑就会想他们是不是在笑我，在路上走特别在意别人目光总觉得所有人都在看我。我这心理状态虽然比高中那时候已经好太多了但是还是没法完全像正常人一样，真的不知道该怎么办

Answer 1

感到心理压抑说明自己对目前的生活状态不太满意，解决的办法就是先要自己冷静下来，对目前的状态做一个评估，看看有什么问题，问题的关键是什么，等到自己理清了问题，需要找到解决问题的办法。下面为你分享几个调整心理有用的方法。

一、多去运动
运动不仅能够锻炼身体，还可以保持一个好的心态，经常运动会让我们变得积极向上，将自己压抑的心理化解。

二、转移注意力
当我们遇到烦躁的事情，就会使我们的生活状态变得很差，从而影响自己心理。我们可以转移注意力，比如逛街、购物、吃零食等，做一些能够让为我们高兴的事情。

三、和他人倾诉
心理压抑，将压抑心理的事情告诉他人、朋友，心烦的事说出来我们的心情将会缓解很多。

Answer 2

心态很差的人怎么改变，心态不好怎么调整自己
如果我们的脑海中存有压力或失败的思想应尽快地把它驱逐掉，因为沉重的压力和失败的想法势必会导致失败。有许多成功人士的故事，都可以印证这个哲理。如果我们能用慎重的态度去思考、分析、研究这些案例，同时让自己的想法如同这些人一样积极，那么你将能克服那些看来势必导致失败的困难。成功人士的成功方法就是调整心态，将压力变为动力，将消极失败的想法变为积极奋进的努力。
人在身体方面的压力，实际多由心理紧张而引起。我们内心被一个问题所困，身体也会被其所困。我们的肌肉会紧张起来，不知不觉会使我们感到压力。所以我们必须控制压力，保持冷静沉着。
人在紧张、繁忙的工作生活环境之外，应该有一个私人的休息场所，可以用来调整精神。这个私人休息场所仿佛一个消极思想的过滤器，把那些没有用的垃圾思想过滤掉，只剩下健康、积极的心理状态。
培养积极的心态，应该做好以下几点：
（1）使用伟大、积极的自我意识，尤其是自我评价。当然，不能一概而论地认为适应环境就是积极的自我意识，而不能适应环境就是消极的自我意识，这还要看一定的社会环境的本质和主流是进步还是落后的。就目前竞争激烈、生活节奏加快的社会现实而言，积极的自我意识就应当积极适应社会环境。
（2）使用伟大、积极、愉快的语句来描述你的感受，当有人问你：
“你今天觉得怎么样？”你若回答说“我很疲倦”（或“我头疼”“但愿今天是周末”“我感到不怎么好”），别人就会觉得很糟糕。你要练习做到下面这一点，它很简单，却有无比的威力。当有人问：“你好吗？”或“你今天觉得怎么样”，你要回答：“好极了，谢谢你，你呢？”在每一个场合说你很快乐，就会真的感到快乐，而且，这会使你更有魅力，为你赢得更多的朋友。
（3）要使用明朗、快活、有利的字眼来描述别人。当你跟别人谈论第三者时，你要用建设性的词句来称赞他，比如，“他真是一个很好的人”或“他们告诉我也做得很出色”绝对要小心避免说破坏性的话，因为第三者终究会知道你的批评。
（4）要用积极的话去鼓励别人。只要有机会，就去称赞人。每个人都渴望被称赞。所以每天都要特意对你的妻子或丈夫说出一些赞美的话。要注意并称赞跟你一起工作的伙伴。真诚的赞美是成功的工具，要不断使用它。
（5）要用积极的话对别人陈述你的计划，当人们听到类似“这是个好消息，我们遇到了绝佳的机会…”的话时，心中自然就会升起希望。但是当他们听到“不管我们喜不喜欢，我们都得做这工作”时，他们的内心就会产生沉闷、厌烦的感觉，他们的行动反应也跟着受影响。所以，要让人看到成功的希望，才能赢得别人的支持。要建立城堡，不要挖掘坟墓。要看到未来的发展，不要只看现状。

Answer 3

校园暴力对你的心理产生的创伤很大，你难以忘记那些痛苦。但是一切都要往前看，过去的那都过去了，你自己也说现在没有人伤害你了，所以重要的是面对现在，把过去的伤痛化为前进的动力，积极地面对生活，培养自己热爱生活，热爱这个世界的能力。如果一个人感觉自己生无可恋，那他就觉得活着没有意义了，可实际上活着就是最大的意义，活着就要学会享受生命中的美好。
可以看出你对现实中的人极度不信任。虽然说人与人交往要有一定的防备，但是人与人之间也需要一些信任。你需要卸下心中过重的防备，给予爱你的人一些信任，就像你和你的发小，既然都认识那么长时间，肯定彼此了解，你也相信他是百分之百可以信任的人，那为何不先尝试给他百分之60或以上的信任呢，只要你敢尝试，就一定会有不一样收获。
也可以看出你的不自信，自己能做到的事情却逃避，推给别人。这是对自我价值的否定，会导致你的价值被自己人为地埋没。所以，要培养自己的自信，就要对自己内在的的价值，优势，特点，潜力等有一个正确客观的认识。然后使自己的价值得到提升，从而逐渐养成自信的性格。
此外，你的敏感多疑也是需要重视的。没有人做你的观众，每个人都只关心他自己，你说错的话没有人会一直在意，更何况每个人都会做错事说错话，这是人之常情。只要你没有妨碍，或者伤害过他人，别人又怎么会抓住你的小错误小缺点不放呢？要相信大多数人都是善良的，不必无端的怀疑他们如何嘲笑你，因为他们没有理由嘲笑你。爱嘲笑别人的人你也不必理会，无视他们就是对他们最佳的反击，因为别人的错不能影响到自己。
以上是我所有的建议，希望对您有帮助。

Answer 4

据你所述，你有以下几个困扰自己的点：
1、对绝大多数事物或精神食粮无兴趣，觉得生活无趣。
根本原因是自己在以往的经历中养成了一个条件反射：美好事物的存在活消失并不会被自己的喜欢或不喜欢左右，慢慢的绝望、麻木，不再对自己可以获得美好这个事实保持相信或期许。表象来看就是自己感觉自己已经六根清净了，真实的情况是：自己对世界的期许被自己对世界的绝望打败了，信仰崩塌了。这是正常的心态，不必惊慌！
2、不习惯与他人近距离接触或与他人同处一室或不喜欢别人注意到自己的存在。
原因是：自己在以往经历中，或记忆中，与他人接触的过程或结果多数都给自己带来了不好的体验，而自己无法承受这个痛苦，故而导致自己决定减少或避免痛苦的再次发生，从而有拒绝或避免交际的心态，这也正常，也不必惊慌！
3、网上聊天很嗨但是完全拒绝现实当中的交际。
这个现象表明，你对社交或自身价值有严重的焦虑或恐惧情结，但是，你得承认，这个现象恰恰体现了你渴望交际，你拒绝孤独。这超级正常，完全没有担心的必要，所有人对孤独这个东西都十分恐惧。
结论：以上几点都说明，你所有的焦虑、不适、痛苦，根本原因都来自于恐惧！
那么下面我们来解决你的恐惧：
1、 恐惧对人来说是好是坏咱先不考虑，咱只需要明白：是人就有恐惧！是动物就有恐惧！我们能做的不是打倒恐惧、清除恐惧，更不是逼迫自己不恐惧、假装自己不恐惧！而是我们与恐惧和平相处，把它看成与兴奋、悲伤、焦虑等等各种情绪一样的平常。
2、接下来我们需要认清自己或者说认清人身上的一点特质：没有什么情绪会让我们立刻毁灭（例如，我们不会因为半秒钟前开心了一下而在这一刻立马灭亡或死亡或吐血！除非你中了含笑半步颠-.-，我们也不会因为版秒前感觉到焦虑，而这一刻我们就暴毙而亡，除非你心脏病严重还不去医院看医生。）！情绪是不会被消灭或打倒的，他不会因为你的主观意志变化而有所削弱或增长！
3、情绪是让我们沉浸在里面慢慢感受的，或者说情绪是慢慢折磨我们的。这回我们就有办法了，既然情绪他是慢性毒药，那我们的优势就是有足够的时间解毒。争取在情绪尚未对我们造成较大影响前，逃离情绪的影响，或者逃离可能因情绪影响而造成现实中其他影响的环境！说白了，逃避！三十六计走为上！可行！赞同！
4、其实上面一条所述方法为下下策，而上上策如下：我们可以试着训练自己，跳脱出来。具象一点就是：比如你跟某人起冲突了，你很愤怒。这时候，你需要学会灵光一闪：诶。。。我愤怒了！我现在在愤怒！我现在十分想打对方！怎么办？打他这辈子是不可能打他了！打完我还得给医药费，给警察叔叔带去喝茶，不好不好！我不打他，但是不打我又很想打，怎么办？感觉打了才会解脱才会爽!别着急！要不咱问问自己可不可以不打？而答案一般是：不可以！那是谁告诉你不可以不打的？答案是：愤怒！好！这时候我们找到罪魁祸首了，是愤怒让咱去打的！那要不咱找愤怒谈谈？问下他有没有商量的余地？要是能商量通，咱就不用去警察局喝茶了，也不用费劲打人了！这时候正常来说，你已经几本平静下来了，愤怒这个魔鬼他也已经弱小了好多，就算它仍跟最初时一样强大，那么我们就进入下一步：跟它谈谈！你问问愤怒几个问题：愤怒哥吃饭没？好久不见，最近可还好？你小弟呢？。。。啥？没带？你这样的大哥不带个小弟？。。。。。现在你明白了吧！我们要做的就是与愤怒周旋，避重就轻!时间一秒一秒过去，愤怒也会一点一点消亡，大概率它会在你隔天起床时完全不见踪影。所以，我们并没有主动出击打倒它，我们让它随时间自己消亡，避免了它给我们自身带来不可挽回的后果，或者说减少了它的影响力。
5、当然，你还可以做一个演员！自己内心在滴血，但是脸上依然春暖花开，且先不讨论乘务员的笑脸给她们自己造成了多少肌肉麻木与酸楚！单单看演员入戏太深，最后人格分裂的例子处处皆是这一点，不建议你做一个演员！危险、未解决实际问题、演技要求高、心理素质要求高，累啊，我就只想淘生活，还特么顺带得上个电影学院表演系！还不发毕业证！接不到活！下下策！！！
综上：别慌！你的情况很正常，你只需要与恐惧稍微周旋一下，你就能避开它的锋芒！自己有喜欢的东西就去追寻！追不着咱也能锻炼身体不是！有句名言（我自己说的-.-）：我们所经历的任何痛苦与欢乐！悲伤与温暖，没有一个是毫无价值的，总有一天咱会用得到，就算超级倒霉，用不到，也会在咱死后化为芬芳。所以，少年！活得像一棵大树吧！风雨阳光，咱只负责承受就行！韬光养晦！总有一天，你内心的光芒溢散出来，必将照亮小小的一寸土地！

Answer 5

其实每个人的生活方式都是不一样的，不是每个人都需要像那些在人前能够活泼积极开朗，又或者是能言善辩等人一样，活着的，这个世界需要各式各样的人，你现在的性格特点，也许对于大部分人来说是比较内向的，但是当你在茫茫人海当中去寻找和你同类的人，你会发现大有人在呢。所以千万不要觉得自己是另类又或者是心里有问题。也许你只是在陌生人面前或者是在自己不太熟悉的人面前表现得有点内向，但是当你真正遇到和你有共同想法，又或者是兴趣爱好的人的话，你们之间也会顿时产生出很多有趣的火花呢。另外，你当下性格的形成也有可能是因为你以前经历过一些事情而导致你现在内向性格的形成。简单来说就是你不太喜欢跟身边的人接触，有可能是因为你过往发生的事情让你很难在与身边的人建立起亲密关系，如果是这种情况的话，你就应该好好的问问自己当下的状态是否能够让你感觉到舒适，因为有一些人把人生都看开了之后，发这种性格特点会让他们更加适应自己当下的生活追求。还有另外一种可能是因为你从小就缺乏这种亲密关系的接触，也就是说你的父母可能没有给予你足够的亲密互动关系，而导致了你不知道如何跟身边的人去建立起这种互动的模式。所以也就慢慢地形成了你更加倾向于自己独处的性格特点。所以这也不是因为你心里有问题所造成的行为结果。当然如果你想要为此，而做出改变的话，还是建议你可以多去参加一些社会上的聚会，不要老是沉浸在自己的世界里面，外面的世界还是很精彩的。