Question

减肥每天要控制饮食吗？

Answer 1

减肥肯定需要控制饮食，早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃，如果想减肥，应该遵循以上道理。晚上进食对机体的影响较大，有研究发现，同等热量的饭，如果晚上或者睡前吃，比白天吃更容易导致体重增加。所以如果要减肥，早上要吃的营养丰富，包括奶、鸡蛋，中午要吃大量的蔬菜、适量的肉和部分主食，晚上要尽量少吃，以蔬菜为主，尽量少肉和主食吃。另外，晚上吃饭的时间也很重要，尽量在6点以前吃完，有研究表明，如果吃饭时间太晚，可以致使血糖增高，容易导致糖尿病的发生和肥胖。所以对于很多上班族，晚上七八点吃饭，而且吃得很多，是容易导致肥胖，导致糖尿病的发生。

Answer 2

节食减肥是最常用的减肥方式，只是对于节食减肥的最好方法，你又了解多少？其实，最好的节食减肥方法就是科学合理地搭配饮食，完全不吃东西的节食减肥方式是不可取的。
1、合理搭配

要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分饱　　

想要节食减肥，又不想伤害到身体的话，那就要正常饮食，而且每餐只吃到7分饱。这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，防止摄入过多的热量。

3、选择热量少的食物　　

想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多。

Answer 3

当然要控制饮食啊，但是这里的控制饮食不是不吃东西，而是不吃高热量高脂肪的食物，比如油炸食品，巧克力，肥肉，糖类等等。

Answer 4

减肥是需要控制饮食的，每顿饭都吃七分饱，吃低脂低糖低盐的食物，不喝饮料，再配合适当的运动，减肥七分在于吃，三分在于练，只要吃饭不过量，身材比例会很匀称，人也美美哒！

Answer 5

减肥不是每天要控制饮食。如果你很胖，那说明你的摄入量大于了你的消耗量。在这种情况下，你肯定要减少你的摄入量，加大你的消耗量。简单的说就是6个字管住嘴迈开腿。但有一些肥胖是因为生活规律不正常引起的。比如说熬夜加班。或者是爱吃那些高油高糖的食物。像这种情况就要改变你的生活方式和作息习惯。