脸胖怎么办
2020-05-20 · 选超燃型动，享明星同款减脂方案！
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很多人都说变老了脸怎么也跟着变大了? 最近有研究发现造成大脸的原因竟然不只是因为贪吃变胖，而是因为日常坏习惯所造成的!ELLE这次将为你向小脸科学研究所所长与脸部瑜伽讲师请教，让你在为时已晚之前，赶紧检视自己到底有没有大脸的坏习惯，并透过脸部运动让你不必依靠肉毒杆菌也能摆脱大脸命运!
冲击性事实：你真正的脸其实更小，坏习惯才是造成大脸的主因 !
其实不仅是因为年龄增长而导致脸部松弛下垂，日常生活中的坏习惯，也往往会使我们的脸一点一点地变大。也就是说，你目前的脸并不是原来应该有的大小!
「人如果没有特别的去留意，随着年龄的增长，脸会变得越来越大。」小脸科学研究所所长松西宏典老师，与脸部瑜伽讲师间间田佳子小姐如此断言。根据松西老师的说法，头盖骨的歪斜是让脸变大的主要原因。
也就是说，比如喜欢托腮、趴睡等坏习惯的人都要注意了!「脸会歪斜是因为骨头跟骨头之间的接缝变大了，也就是说只是物理性的脸变大。」不只如此，「头盖骨歪斜的话，血液、淋巴的循环也会变差。老废物质沉积、代谢率的下降、脂肪变得不容易代谢掉，也会陷入了变成大脸的恶性循环中。」因此，改变我们的日常习惯才是重拾小脸蛋的重要对策!
快来检视看看自己有没有导致脸变大的坏习惯!
1.托腮
2.趴睡
3.习惯用某一边吃东西
4.紧咬牙齿
5.智能型手机成瘾
6.缺乏表情
7.有某种特定的表情
8.有点变胖
9.喜欢重口味
10.酒喝很多
彻底执行 打击歪斜、锻炼肌肉
还不仅仅是代谢率下降，间间田小姐也指出表情肌肉的萎缩是让脸变大的原因之一。她是自己运动、锻鍊脸部的肌肉，将小脸成功取回的经验者。「脸跟身体都是一样，如果不好好的锻鍊肌肉就会变得松垮垮的，眼皮也跟着掉下来使眼睛看起来变小，给人有脸变大的印象」。
最近使用智能型手机的时间越来越长，人们经常用短信解决了事，表情肌肉的使用频率越来越低，表情也变得乏善可陈，结果加速走向了老脸的命运。因此，如果能消除两大造成脸变大的原因:头盖骨的歪斜与脸部肌肉的萎缩，让代谢正常化，脸就能回到原来该有的大小。
STEP 1: 首先消除脸的歪斜
松西老师表示:「完全没有歪斜、脸完全左右对称的人是不存在的。」为了不要再让脸的歪斜更加恶化，首先，先确认之前提到的清单，尽可能地改掉那些会让脸变大的日常生活习惯。「每个人脸歪斜的程度都不相同，自己矫正有些困难且往往伴随着危险，比较不推荐。当然并不是所有人都有矫正的必要，歪斜程度轻微的人，只要戒掉日常生活的 『癖好』，即可获得一定程度的改善。但是歪斜程度较严重的人，寻求专业人士的帮助才是上策。以下的确认清单 中，如果符合超过半数以上的情形，我推荐去找专家进行 头盖骨的矫正。将根本原因去除，能够马上体会到小脸的 成果，脸也一定看起来年轻许多。」
符合超过半数以上项目的，歪斜程度非常严重!
-嘴的左右高不同
-鼻头向左右某一个方向
-颧骨高度不同
-眉毛高度不同
-眼睛大小不同
-嘴巴左右的灵活度不同
STEP 2: 透过脸部瑜伽让训练脸部肌肉 代谢UPUP
脸跟身体一样，透过肌肉的锻鍊让它紧实，就能让脸变小，而能实现小脸梦想的就是脸部瑜珈。「脸部有许多的肌肉，但跟手脚比起来较小，动起来也纤细许多。也就是说，只要用少少的力气就可进行锻鍊，也比较容易看到效果。脸部瑜伽的姿势一天做三分钟，就可以感受到它的作用。」道理如同运动后血液循环会变好，那么做了脸部瑜珈之后也会促进脸的血液循环。
有效消除浮肿的「挤挤放」
促进整个脸部的血液与淋巴循环的脸部瑜珈。消除水肿达成小脸的效果超棒!早上起床后，脸好肿啊......有这样感觉的时候马上来进行以下步骤。便能达到明亮肤色的效果。
1.先深吸一口气，用力将脸上的每一部分彻底往脸的中央集中， 口中发出「咻」的声音，10秒钟后吐气。
2.吐完气之后，将脸的每一块彻底的打开。然后闭上眼睛休息。 反覆做两三次，是适合早上做的脸部瑜伽。
双下巴掰掰的「三角舌」
下巴松弛变成双下巴，只是这样也会让脸看起来变大。接下来要介绍的脸 部瑜珈，是透过舌头肌肉的锻鍊，雕塑脸的线条。内部外部双管齐下的锻鍊， 也能消除颈部的皱纹。
1.头慢慢的往后倒，下巴朝斜上方。这个时候颈部会被下巴拉扯，尽量延伸拉紧的部分是重点。
2.朝向天花板将舌头吐出，从正面看时舌尖会呈三角形的形状而得名。让脖子深处有延伸的感觉，保持10秒。
绝对拉提 「额头lock」
可以只锻炼部分肌肉的姿势。难度稍高:首先压住额头，让它不要动，并只意识眼睛周围的肌肉，一定会有拉提的效果。
1.手掌放在额头让额头跟眉毛不能动，紧 紧地锁住。然后保持这样的姿势将眼睛闭起来 10秒钟。
2.只用上下左右眼皮的力量，让眼球向前凸出、眼睛睁大。这时候额头也千万不要动，手要好好的压住。保持这样的姿势10秒，并重 复3到5次后闭上眼睛休息。
让脸颊变高的「团子脸」
让脸颊的肌肉提高能够实现立体小脸的脸部瑜伽。对于脸变大所导致明显的松弛下垂、法令都很有用。
1.眼睛张大，嘴角上扬。此时展现露出上排8 颗牙齿的笑容是重点。以不会看到下排牙齿为基准来调整嘴巴的开合。
2.将姆指与食指形成一个圆圈状，把脸颊的肉推起来做成团子的样子，在脸颊最高的地方维持10秒。
提拉嘴角的「yummy脸」
这是让肌肉记住零死角笑容的脸部瑜伽。透过舌头的运动嘴唇干燥、口臭等问题也能获得一定的改善。
1.嘴角向上，露出能看见8颗上排牙齿的笑容。跟团子操一样不要露出下排牙齿是此处重点。
2.把舌头伸出，让舌尖往右上方向抬起。保持 这个姿势，舌尖沿着上唇往左边移动。来回三次。
瘦脸Q&A
Q:能有多少效果?
A:实行后马上就能够感受到效果的是消肿的脸部瑜伽。并且若持续能让肌肉 感到疲劳感程度的脸部瑜伽，快的人可能数日、慢的话可能一个礼拜左右，脸就能感受到通『脸』舒畅。有许多人在实行后的一到二周间被询问「你是不是瘦了?」
Q:做的太多的话感觉好像会产生皱纹?
A:许多人认为像表情皱纹一样，越动皱纹会变得越深，这是一个非常大的误解。努力不懈的运动反而能让肌肉常保 弹性，而皱纹也就变得不容易出现。所以，还是来摆出各种各样的Pose让肌肉动起来吧。
Q:没有办法做得很好⋯⋯
A:刚开始清楚意识到每一块肌肉可能有一些困难。若没有办法如你所想的动作的话，用手来辅助，往上推或压下去， 让它记得「这是你想要的样子」。反覆 做个几次应该就能抓住运动肌肉的感觉。
Q:完全没有节食减肥脸也能变小吗?
A:就算没有节食，持续运动可以让身体变得紧实，脸也是一样的，只要有在动，让你不知肉毒杆菌为何物!淋巴的循环也变好，告别浮肿、迎接小脸人生。比起节食，脸部瑜珈觉对是通往小脸的捷径。
不同的原因有不同的瘦脸方法哦
在饮食上清淡些和运动一起
健康有效的减肥
