Question

睡觉前做哪些小事情可以改善健康状况?

睡觉的时间真的不少呢，如果可以利用起来，边睡觉边养生行不行呢?

Answer 1

睡前可以做些小运动让自己有疲劳感有助于睡眠，睡觉前半个小时可以喝一杯白开水可以排毒，或者一杯牛奶，睡前不要吃东西尤其是零食

Answer 2

喝杯牛奶，洗个热水脚，最好少玩手机

Answer 3

1、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；睡前洗洗脸、擦擦身，可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
2、喝杯加蜜牛奶：睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
3、开窗流通空气：睡眠应保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可短时开，睡前再关好，有助于睡得香甜。
4、泡脚：每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

Answer 4

努力一定要成功。云萝吃的越饱。

Answer 5

睡前刷一下牙，健康又卫生。