Question

睡觉前做哪些小事情可以改善健康状况?

睡觉的时间真的不少呢，如果可以利用起来，边睡觉边养生行不行呢?

Answer 1

睡前不看手机，不看电影和书，不打游戏，不想别的，让头脑处于轻松状态。

Answer 2

睡前之前尽量心情放松，保持一个好心情，烧点热水，有能力的话，放点醋，可以促进血液畅通，有个好睡眠

Answer 3

睡前一个小时就不要进食了，这样胃会得不到休息的，还有就是要早睡早起，尽量把时间控制在十一点前就睡了，慢慢的养成良好的休息时间。

Answer 4

一、勤泡脚减肥

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

二、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝水多的话，让内脏又重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿的情况。

四、晚餐少吃，拒绝宵夜

晚上吃多后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在晚上尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、听听音乐。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

五、敲胆经

按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

六、推腹减肥

不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。睡前推腹本身就可以减少腹部脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部。

提前一小时关电脑

至少在睡前1小时前关掉电脑，选择站起来走动走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且早关电脑可以减少辐射伤害，不受外界信息的干扰，有利于身心宁静。久坐电脑前无益于健康。

梳头100遍

睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。

Answer 5

夜生活丰富是导致年轻人睡眠问题普遍的重要原因之一，所以改善睡眠从早睡开始，尽量11点之前入睡，晚餐清淡，睡前三小时不吃东西，饿得睡不着可以喝杯热牛奶。
睡前泡脚
每晚临睡前温水泡脚20分钟，然后搓脚心，每只脚10分钟，最后把大脚趾往后拉，脚心出现一根大筋，慢慢拨动按摩，通常有睡眠问题的会很疼，一段时间后就好了