Question

睡觉前做哪些小事情可以改善健康状况?

睡觉的时间真的不少呢，如果可以利用起来，边睡觉边养生行不行呢?

Answer 1

在睡觉前，我们可以打一盆热水，泡一个热水脚。泡热水脚可以让我们身体的血液循环，可以让我们的大脑，甚至是我们的全身得到放松，所以睡觉前泡一个热水澡，可以帮助我们进入睡眠，也对我们的健康，对我们的身心有很大的帮助，可以让我们的心情更加愉悦。
在睡觉前也可以洗一个热水澡洗热水澡的原理，适合泡脚的原理是一样的。泡脚可能你的脚很舒服，然后你的血液循环，你的大脑供氧就很充足。会让全身都放松其实洗澡的原因也是这样。
在睡觉前喝一杯纯牛奶也是一个不错的选择，因为纯牛奶可以帮助我们睡眠就和泡脚一样。当我们的睡眠质量提升了我们整个人的精神，整个人的精力也就提高了，所以有利于我们的身体健康。

Answer 2

睡觉这词一出来，会让我想到很多
人都会有的失眠。如果我们的睡觉
质量不好，那肯定是会大大影响到我
们的健康的。所以早睡早起，天大地
大，睡觉最大。睡前可以用温水泡脚，
喝一杯牛奶，看一个暖心小故事，睡觉
质量就会变好，身体也会更健康。
光是靠睡前做些小事情就想改善身
体健康状况，这是万万不够的。在平常
我们也要注意这些:放宽心态；合理饮
食；多多运动……
最后，身体是自己的，请好好爱护!

Answer 3

洗脸刷牙洗澡，喝牛奶，适当做点运动

Answer 4

喝一杯热牛奶

Answer 5

1.冥想，能提高睡眠质量
2.做瑜伽和一些拉伸运动，有利于入睡
3.喝半杯热牛奶
4.睡觉前不玩手机
我觉得睡觉前要有仪式感