早上跑步好吗

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hife2010
2010-08-22 · TA获得超过176个赞
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晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。
另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

早上6点多跑步,很多人可能不吃饭,于是又搜了下"空腹跑步":

空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担,而且还极易出现心律不齐,甚至导致猝死

参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/23826485.html

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benjakapo
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jacob1665
2010-08-22 · TA获得超过1398个赞
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七妹杂谈
2020-10-15 · 优质视频达人
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七妹杂谈
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早上跑步对身体好不好呢?

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紫晴聊养生
2020-10-15 · TA获得超过11.8万个赞
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早上跑步有什么好处?

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