Question

坚持健身一年半了，为什么我的体重就开始的两个月减了10斤，之后一直没变过？

一周两次40分钟的动感单车，一次2000米的游泳，一次上半身器械训练+40分钟快走，一次腰臀腿和腰腹训练+40分钟中速走，正常三餐，不吃夜宵，现在胃口比以前已经小很多了，可是体重一直下不来

Answer 1

根据你所描述应该是进去了减肥瓶颈期，身体机能已经适应了你目前运动强度及运动量。
这是由于人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
减肥瓶颈期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现瓶颈期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
在出现瓶颈期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。
调整饮食、增加运动强度和运动量，总而言之，当减肥进入瓶颈期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破瓶颈期就比较容易了。

Answer 2

健身一年半虽然体重不是一直在减，但应该身材会更好的，不要泄气，要知道肌肉与脂肪的比重是不一样的。看看你现在的身材与过去相比就知道你这一年半的健身的效果了。
身体进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心放弃目标。这个时候还应继续之前的方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。总而言之，当进入平台期以后，如果还想继续减重，最好在原来的饮食和方法上进行调整，这样才有可能突破平台期。