老年人骨质疏松是很常见的现象,该怎样预防?
12个回答
展开全部
骨质疏松是多种原因引起的一种骨病,缺钙是原因之一。通常在不出现骨折的情况下很难察觉。骨质疏松在中老年人群体中很常见,随着年纪增长,体内的钙物质流失加重,骨骼退化严重,容易发生肌肉抽筋、腰背疼痛、关节痛、骨质疏松等现象,影响日常生活。
锻炼常识
体内缺钙引起的骨质疏松,不过好在是轻微骨质疏松。问医生怎么缓解?骨质疏松怎么办?医生建议及时加强体育锻炼。中老年人及时进行体育锻炼有必要,不但可以增加骨骼密度,增强骨骼健康;还可以缓解骨质疏松,预防骨折等危害。
食补常识
骨质疏松怎么办相信很多人都比较关注,除了钙片,日常生活中也要注意补充蛋白质,它对骨基质的维护有重要作用,摄入充足的蛋白质,能有效增强骨骼健康;还有多吃高钙食物,比如:排骨、虾、牛奶、豆类等都可以为人体补充钙质。
补钙常识
骨质疏松吃什么?周围很多朋友说钙片不错,经过一番了解后,发现吸收好、含钙量高。每天一至两片就能补充600-1200mg的钙质,基本满足日常所需。钙质能增加骨骼密度,让骨骼坚韧健康,有助于中老年人预防和缓解骨质疏松,吃后腰腿疼痛很少出现,上下楼也变得灵活。
要注意少喝浓茶及含碳酸饮料,少吃动物内脏、腌制品这类食物,这些都是容易导致钙流失的食物。
展开全部
为了预防骨质疏松的发生,除了注意补钙以外,更应该注意个人的生活方式,如忌酒戒烟、平衡饮食、合理营养、多晒太阳、坚持适当的运动等等。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
建议及时加强体育锻炼。中老年人及时进行体育锻炼有必要,不但可以增加骨骼密度,增强骨骼健康;还可以缓解骨质疏松,预防骨折等危害。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
中老年人及时进行体育锻炼很有必要,摄入充足的蛋白质,能有效增强骨骼健康。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
摄入充足的蛋白质,能有效增强骨骼健康;还有多吃高钙食物,比如:排骨、虾、牛奶、豆类等都可以为人体补充钙质。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询