Question

怎样运动+饮食才能保持身材并且怎么吃都不胖？

上年60kg，一直都在做有氧（跑步，快走） 刚刚洗完澡一称，妈啊43kg！最近也感觉无精打采的，跌跌撞撞，而且头晕。我一般早上吃一片全麦面包，一个水果，中午胡萝卜丝+菜叶 晚上胡萝卜（或其他蔬菜）+水果
不能这么瘦下去了，但是我怕再吃肉会反弹，但是不吃肉的话体力快不行了！！怎么用运动来保持这个体重，然后吃什么都不胖？谢谢！！

Answer 1

如果是健康的生活习惯的话不会过度肥胖的。跑步是很好的生活习惯，不过对于你的早餐来说，应该多一些蛋白质类的食物，例如鸡蛋，牛奶，豆浆等。
可以再添加一下健身锻炼。不过不要让肌肉过度劳累，否则会张肌肉的。

追问

每天都需要运动么？一断运动会不会反弹？

追答

最好是每天都运动，最多隔一两个月，如果断了的话，体重有较大可能反弹。