Question

冬季如何养生？

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Answer 1

春捂秋冻是几千年来的传统文化，但现在不一样了，时代越来越进步，冬天有暖气，空调，我们衣服也越来越少，但是我觉得，冬天的保养还是要多穿衣，不要只要风度不要温度，天气寒冷，多食热食，空气干燥，多喝汤水，多吃水果。早睡早起，避免熬夜，禁忌生冷。多晒太阳，温暖的过冬。

Answer 2

‍‍1、补充充足的水分
　　冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000-3000毫升就够了。
2、喝粥调养
　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
3、护脚保暖
　　俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20-30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
4、适当运动出汗
　　冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。
5、多食温热，少食寒凉
　　冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

Answer 3

俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20-30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

Answer 4

想了想，感觉比较好实施的是艾灸吧，像白天上班后，晚上回去随身灸直接用上，对身体还是非常好的。毕竟白天运动量大部分人士还是达不到的。

Answer 5

冬季养生应这样做：
秋季养阴：养阴首先要顺阴，就是从心身两方面养护阴气，其次要护阴，防止其损伤太过。
就温热避寒凉，用温热方法驱散寒冷之邪气。
冬季养肾冬季对肾的养护要围绕“水”字，以滋肾水为保健中心。
冬至进补，冬令是进补的大好季节。