Question

女生减肥的话应该怎么锻炼效果才好？

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Answer 1

如果想要减肥，那么就有目的，有针对性，有坚持的锻炼效果才会更好。

对于任何一个女生来说，都不会觉得自己的身材是完美的，无论是胖是瘦。而且在减肥的道路上我们都是越走越远，几乎永无止境。那么对于女生来说的话，减肥应该怎么锻炼效果才会更好呢？

第一、有目的性的减肥。首先要给自己定一个目标，这样才会有动力。我第一步给自己定的目标就是两个月瘦十斤，我觉得这个目标不是很大，如果坚持长期的话可以完成。而且在这期间我也是给自己加了训练计划的，每天早晨七点起来出去遛狗，也算是晨跑。在吃晚饭之前要做keep，Keep，我首先选择的也是减脂而不是塑形，因为我知道自己的第一目标就是减脂。

第二、有针对性的减肥。其实虽然我们的身材不是很完美，但是也有有优点的地方。我们主要针对自己身体不完美的地方减肥，比如我肚子比较大，背比较粗壮。所以我给自己制定的计划主要就是减这两方面的，虽然是减这两个部位，但是我们在运动的同时其他地方也得到了有所运动和减肥。这也算是我们得到的一种附加值吧。

第三，坚持锻炼效果才好。以前我一直闹着减肥，但是三天打鱼两天晒网。可能今天运动锻炼，明天就出去狂吃。这样永远是戒不了肥的，所以我们必须要坚持，比如制定这一个月瘦5斤，那么在这一个月之内就一定要按照自己的计划来。现在朋友邀约我出去吃饭，我都是拒绝的，我说一个月之后我们再见吧。这就需要，并且拒绝诱惑。

减肥的道路很苦很累，很多女生都不能坚持下来，我们可以先给自己定一个小小的目标，哪怕是2斤也好，每天只运动20分钟。只要坚持好了一件事，之后的事都不是困难了。

Answer 2

女生可以适当的去健身房进行健身减肥，如果有条件的话最好是可以请教练上课。另外也可以学习瑜伽减肥，跑步、游泳也是不错的选择。

Answer 3

每天坚持做一些有氧运动，如慢跑等运动，也适当的做一些仰卧起坐，平板支撑的动作，收束肌肉，避免减肥后反弹。

Answer 4

那就是不要盲目的节食，而是要合理的安排饮食，不要吃含有太多卡路里的食物。合理安排运动并坚持！

Answer 5

可以看看郑多燕的减肥操，在早上或者晚上的时候，跟着操一起锻炼一下，可以燃烧脂肪，达到减肥的目的。