怎么减肥才有效果？
最好的减肥方法就是饮食和运动相结合。
在春节的时候我可是长了好几斤，现在已经飙升到报警的阶段了。要复工了，而且马上就要到夏天了。如果再不减肥的话，那么在夏天的时候都不能穿上自己喜欢的小裙子了。经过这段时间的挣扎，痛定思痛，我决定要减肥，而且在三个月内瘦20斤。其实我这个人毅力一直都不好，要让我在三个月内瘦20斤还是很困难。但是我也给自己制定了一套有效的减肥方法。
第一，在饮食方面。我每天给自己制定的饮食都是健康饮食，并不是说节食减肥。我觉得一个人的身材很重要，但是健康才是第一位的。每天早晨我会按照需要的营养来搭配，比如牛奶，鸡蛋，面包这些我都会有。在中午的时候我也只是正常吃，只不过我从来不吃肥肉。肥肉含有脂肪特别的高，吃一块肥肉里十块瘦肉。再者我不吃高热量的饮食，我都会根据身体需要的营养物质来搭配。在晚餐的时候我不吃白米饭，因为白米饭里面含有很高的热量。晚餐我吃得很清淡，一般就是蔬菜水果等。
这样一天算下来的话，我摄入的热量就减少了不少，而且我每次都吃七八分饱左右。吃七八分饱，这样我们的胃就会慢慢的小下来。之前我的胃超级大，每次能吃两三碗米饭，再吃很多的菜。在朋友眼中看来，我都是一个大胃王了，不知道为什么那么能吃。
第二、完成有效的运动。如果光节食不运动的话，我们的效果也是很缓慢。每天都在摄入热量，但是我们并没有消耗热量，久而久之也会堆积在我们的身体里面形成脂肪。我给自己制定每天的运动，就是一个小时左右，半个小时拿来做健身运动，半个小时出去遛弯儿遛狗。如果时间太长的话，我这个小身板也受不了，毕竟那么长时间没有运动了。
为了减肥，我还给自己准备了专门的运动衣和瑜伽垫等。专门买了一个可以测体脂的秤，最开始的时候我是偏肥胖型的，但是经过十多天的锻炼下来，我现在也是一个正常的体质，正常的。在减肥的道路上，唯一的两个字就是毅力。
