Question

做了很多运动感觉对肌肉影响比较大，怎么运动才能达到养生的效果？

Answer 1

拉伸运动不会让肌肉变的大大的，拉伸会把肌肉的线条变的更加流畅有线条感！拉伸也会消耗体力但不会影响速度，相反对速度有帮助的

Answer 2

体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用拉伸会把肌肉的线条变的更加流畅有线条感！拉伸也会消耗体力但不会影响速度

Answer 3

其实你的体重要是在标准范围内就没必要减，像你说的吃多也不减，吃少也不减，那说明你的体重比较合适，应该没有减的必要吧

Answer 4

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

Answer 5

 　运动可以使大脑清晰快速地思考，促进血液循环，改善心脏功能，改善呼吸功能定期运动可以锻炼呼吸肌肉运动可以软化肺泡并增加肺活量。

    适当的方法：1，运动准备要合理。运动一段时间后，由于原始的肌肉疼痛引起的运动量减少了。而性能是特定的。例如，下坡锻炼可以减轻锻炼后下坡锻炼引起的肌肉疼痛。 2，局部升温和摩擦药物。运动后用温水清洗可能会减轻肌肉疼痛。局部使用油，糊剂或摩擦剂可减轻疼痛。 3，肌肉伸展运动可以减轻疼痛。伸展肌肉可以加速肌肉放松并拮抗肌肉放松，恢复肌肉张力。这种肌肉伸展运动也为防止运动中的张力损伤奠定了基础。 4.准备活动并组织活动。准备适当的活动并适当组织锻炼将有助于预防或缓解肌痛。

      运动健康的含义：动物学家发现，大象在野外的寿命可以达到200年，一旦将它们放进动物园，它们的生活条件将比野外要好得多，但由于它们的寿命不到80年，因此它们的平均寿命为15年。生活在“出色”寿命的笼子里的兔子的平均寿命为四到五年，而野猪的平均寿命是家猪的两倍。那么为什么野生动物比牲畜寿命更长？最主要的是，野生动物经常到处乱跑，并且训练有素，能够觅食，保卫自己，避开敌人并消除恶劣的天气。这一代人已经过去了，其耐力变得更好，寿命自然比牲畜更长。同样，人们也这样做，而定期参加锻炼的人则是长寿的。这说明了事实。运动是健康和长寿的基础。

   从体育锻炼的意义上讲，它可以是一项崇高的文化娱乐活动，也是一项体育锻炼，身体健康，延寿的活动。它不仅可以满足人们精神生活的需求，而且可以使人们在这种精神中获得乐趣和享受。