Question

做了很多运动感觉对肌肉影响比较大，怎么运动才能达到养生的效果？

Answer 1

有氧运动只能减掉脂肪，不会减掉肌肉，反而对肌肉有锻炼效果，运动强度比较大的话，还会长肌肉

像你这样肌肉结实的人，减重是不能做大量运动的。只有减少运动一段时间，让肌肉退化为脂肪，然后通过强度低的有氧运动再来减。如果你想减，可以最近一段时间就走走路，每天30分钟，等肌肉感觉不那么结实了，在用游泳或者慢跑这样的低强度运动来减吧

其实你的体重要是在标准范围内就没必要减，像你说的吃多也不减，吃少也不减，那说明你的体重比较合适，应该没有减的必要吧
补充回答一点：如果你不是参军或者参加有重量级别的比赛的，其实体重超标不是那么重要，关键看你超重的部分是脂肪还是肌肉，还有就是你是不是感觉不好。很多人重都是因为脂肪太多，对身体不好才减的，如果你只是因为肌肉比较壮而超重，如果没必要就别太在意了。想减也只能按我说的那种办法减，因为你减的是肌肉，何必呢？

Answer 2

像你这样肌肉结实的人，减重是不能做大量运动的。只有减少运动一段时间，让肌肉退化为脂肪，然后通过强度低的有氧运动再来减。如果你想减，可以最近一段时间就走走路，每天30分钟，等肌肉感觉不那么结实了，在用游泳或者慢跑这样的低强度运动来减吧

Answer 3

只有减少运动一段时间，让肌肉退化为脂肪，然后通过强度低的有氧运动再来减。如果你想减，可以最近一段时间就走走路，每天30分钟，等肌肉感觉不那么结实了，在用游泳或者慢跑这样的低强度运动来减吧

Answer 4

其实你的体重要是在标准范围内就没必要减，像你说的吃多也不减，吃少也不减，那说明你的体重比较合适，应该没有减的必要吧
补充回答一点：如果你不是参军或者参加有重量级别的比赛的，其实体重超标不是那么重要，关键看你超重的部分是脂肪还是肌肉，还有就是你是不是感觉不好。很多人重都是因为脂肪太多，

Answer 5

如果你不是参军或者参加有重量级别的比赛的，其实体重超标不是那么重要，关键看你超重的部分是脂肪还是肌肉，还有就是你是不是感觉不好。很多人重都是因为脂肪太多，