Question

有的人用节食的方法减肥，反复减肥结果又复胖，为什么节食减肥不能太极端？

Answer 1

 节食减肥永远不会成功。当你饮食过量时，身体会错误地认为你有麻烦，所以它会节省开支并试图减少卡路里的消耗。那么你的新陈代谢率会降低20%~30%  尽管你吃得少，你的卡路里消耗量也会相应减少。节食后，你的身体脂肪不会减少，但是你的新陈代谢水平、水分和肌肉会减少。与此同时，你的免疫力会下降，你的运动能力会下降，你会营养不良。  最可怕的是身体会因为营养而分解肌肉。除了失去肌肉，节食还会损失大量水分。一旦食欲恢复，身体会吸收得更快，所以体重会迅速反弹。只有脂肪会生长，而肌肉不会，而且它通常会超过原来的重量。   

 因此，不要迷信互联网上有害健康的饮食和减肥方法。此外，适量摄入一些脂肪可以提高人的新陈代谢率，这有利于减肥，所以你不能只在减肥的时候吃素菜，你最好合理搭配。  此外，过度节食的人通常一整天都没有精力。节食时，你尤其容易感冒、生病和抑郁。  如果新陈代谢水平下降，体重下降会更慢。  同时，节食会导致基础代谢率在几个月内恢复到原来的水平。极端节食会导致营养不良。节食者的皮肤缺乏水分和肌肉支持，结缔组织纤维断裂，松散的“妊娠纹”会生长，永远无法修复。  甚至面部皮肤也显示衰老、下垂和松弛，生活也没有光泽。   
减肥结果不能基于体重减去10公斤减去10公斤脂肪。  减去10公斤体重，其中可能包括4公斤水、2公斤粪便、2.5公斤肌肉和1.5公斤脂肪。  脂肪密度很小，就像泡沫一样，如果一个人真的减掉10公斤纯脂肪，身体的形状会大大改善  然而，事实上，许多女性已经减掉了10公斤，但是她们的体型并没有太大的变化。因为错误的减肥方法，10公斤的减肥只有少量脂肪。  同时失去更多的肌肉。  许多人声称他们已经减掉了多少体重，但不敢穿更少的衣服来显示他们的身体是否紧绷和健康，以及腰臀比。  通过比较肌肉和脂肪的体积，我们可以知道如果我们真的减去10公斤脂肪，身体大小会改变多少。   
无论你在哪里锻炼，你都能减少运动量吗？你知道，脂肪堆积在全身。男人在腹部积累最快，而女人在臀部、小腹和腰部积累最快，然后是四肢。  因此，减肥也是普遍的，相反，四肢减肥最快，腰腹部和臀部减肥最慢。  从来没有任何方法可以减少身体特定部位(如腹部、腿部)的脂肪。脂肪是一个整体。减肥就是从头到脚一起减肥。  如果你真的想说有什么方法可以让某个特定部位的脂肪看起来更少，那就是增加该部位的肌肉含量，改变该部位的脂肪/肌肉比例，从而达到视觉效果“局部脂肪减少”的目的   

Answer 2

想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功！减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤！

Answer 3

适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。另外过度节食的人往往整天没精神，节食的时候，你会特别容易感冒生病、情绪低落。代谢水平减低了，减肥就更慢。同时节食会造成在几个月内基础代谢率都恢复不到原先水平，极端的节食，造成营养不良，节食者浑身皮肤缺乏水分和肌肉的支撑、结缔组织纤维断裂、长出松垮的“类妊娠纹”，永远难以修复。甚至面部皮肤也显现出衰老、下垂、松弛，生命毫无光彩。

Answer 4

月子都快过去了，可是还是没瘦下来。怀孕前90斤，怀了宝宝后150斤，可生了以后现在还是130斤，我真的也想不到好的办法了，也不敢过激烈的运动，宝妈们，帮帮忙，看谁有最快最好的减肥方法告诉一下了，谢了。

Answer 5

适量食用一些脂肪可提高人的代谢率，对减肥有利，所以减肥期间不能只吃素菜，最好合理搭配。