Question

我有强迫症一下观念反反复复重每天重复想一些无关紧要事情？

Answer 1

您好，朋友。

有强迫症需要耐心改变，知道不是一蹴而就的。

建议参考以下建议。

1. 学会放松:运动是最好的身体放松法，能够让自己全身心的投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌一些愉快素。
2. 转移注意力:当出现强迫症状的时候会想办法转移自己的注意力，做一下其他事情。
3. 思维阻断法:当反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

补充:多思考自己所做无意义事的目的，不要强迫自己去干什么，不去干什么，这些都耗费自己的精神。取得进步就暗示自己能行，慢慢过渡。

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